健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1636.25 kcal 目安　1477 ～ 2585 kcal 炭水化物 適切です 摂取　197.71 g 目安　185 ～ 452 g タンパク質 適切です 摂取　65.65 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2781.22 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.68 g 目安　32.8 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1155 mgが不足 摂取　844.93 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約420 mgが不足 摂取　179.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.46 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.21 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約436 μgが不足 摂取　113.82 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.45 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.84 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.21 μgが不足 摂取　1.79 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.1 mgが不足 摂取　24.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.44 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約44.9 μgが不足 摂取　30.09 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約137 μgが不足 摂取　62.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　234.37 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.95 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.36 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)	サンドイッチ ノンア		ニュー讃岐麺一番 きつね... うどん 大福　54ｇ	ノンア 焼肉 ごはん	2194.4	kcal
5月2日(日)		うどん てんぷら いなり ザ・プレミアム・モルツ ...		ビール 醤油ラーメン サザエ缶詰 焼き鳥 もやし炒め こんにゃく　おでん からあげ	2081.8	kcal
5月3日(月)		ハムサンド 卵サンド 大福 豚汁 キリンフ	ノンア ネギ焼き	ビール 寿司 赤だし プロテイン 野菜生活 キリンフリー	1768.9	kcal
5月4日(火)		お好み焼 ノンア バターロール スクランブルエッグ ロースハム	ノンア とんかつ 玉ねぎのかき揚げ（塩） ごはん コンソメスープ	ノンア 冷やし中華 ヒレカツ ノンア	2173.3	kcal
5月5日(水)		バターロール ノンア 超熟 [袋] 6枚 チキンカツ ソーセージ レタスのオイスターソース...	うどん たまご ダブルクォーターパウンダ... キリンｚ		1833.5	kcal
5月6日(木)	キリンｚ	ダブルクォーターパウンダ... えびせんべい	ラスク　 原宿ドッグ　カスタード	ﾉﾝｱ ダブルクォーターパウンダ... プロテイン キリンｚ ダブルクォーターパウンダ...	1647.1	kcal
5月7日(金)		クイックエイ	とびきりハンバーグサンド... あたりめ	とびきり とびきりハンバーグサンド... キリンｚ 牛皿 並盛 ごはん	1635.8	kcal
5月8日(土)		牛皿 ごはん キリンｚ	カステラ ラスク	とびきりハンバーグサンド... キリンｚ とびきりハンバーグサンド...	1660.4	kcal
5月9日(日)		カステラ	なすの揚げびたし とびきりハンバーグサンド... キリンｚ	とびきりハンバーグサンド... キリンｚ とびきり	1606.7	kcal
5月10日(月)		とびきり	カステラ	とびきり キリンフリー チキンステーキ 卵 キリンｚ ごはん	1482	kcal
5月11日(火)		カステラ		うどん（ キリンz カツカレー プロテイン	1625.7	kcal
5月12日(水)		カステラ	うどん（	うどん（ モツ炒め 回鍋肉 キリンｚ	1626.6	kcal
5月13日(木)		クイックエイ	サッポロ一番　旅麺　喜多... プロテインバー	うどん（ カステラ ごはん 牛皿 並盛 たまご ブローリー　プレミアムラ... ブローリー黒	1448.8	kcal
5月14日(金)		クイックエイ	ミニわかめ ライトツナ 食塩無添加ノ...	うどん（ フカヒレまん キリンｚ シュウマイ 肉まん プロテイン	1432.2	kcal
5月15日(土)			ブローリー フカヒレまん 肉まん	うどん（ ぶり刺身 ブローリー サーロイン ごはん プロテイン ポテトフライ お弁当用スパゲッティ ナ...	1585.7	kcal
5月16日(日)	すいか		うどん 卵 豚カルビ焼肉 ブローリー パキッツ	キリンｚ てりやきマックバーガー マックフライポテト M	1782.3	kcal
5月17日(月)		ちんすこう	みそラーメン	ブローリー マックフライポテト M チキンマックナゲット バーベキューソース ブローリー黒 野菜あんかけ豆腐ハンバーグ チーズかまぼこ 和風タルト	1574.6	kcal
5月18日(火)			麺職人 醤油 ライトツナ	牛皿 ごはん キリンｚ 和風タルト プロテイン キリンｚ エビ焼売	1574.6	kcal
5月19日(水)			ベジタブルカレー	牛丼弁当 卵 off タルト	1350.3	kcal
5月20日(木)		塩せんべい	こんにゃく　カレーうどん...	チキンマックナゲ マックフライポテト M off プチ　黒こしょうせん パキッツ キリンｚ 餃子（冷凍） 豚カルビ焼肉	1489.3	kcal
5月21日(金)		揚げせんべい	ごはん チキンステーキ 味噌汁 からあげ	まぐろ丼 ブローリー ちくわの天ぷら（塩） 卵焼き くろこしょうせん プロテイン	1518.1	kcal
5月22日(土)		紅鮭 からあげ　醤油味 筑前煮 ブローリー ごはん	シーフードピザ キリンｚ	ミックスピザ キリンｚ チョこ	1549	kcal
5月23日(日)		うどん つけめん ブローリー黒		チキンマックナゲ マックフライポテト M バーベキューソース ブロ チーズバーガー	1777.9	kcal
5月24日(月)	フローズンヨー ストロベリーアイス	ひるげ	スープヌードル	ブローリー チキンタツタ チキンマックナゲ バーベキューソ プロテイン キリンｚ 直巻おにぎり　鮭いくら	1547.9	kcal
5月25日(火)			ひるげ 鮭いくら	ブローリー つけめん うどん リッチドーナツ　エンゼル... 酢豚 からあげ　醤油味	1507.4	kcal
5月26日(水)		クイックエ	リッチドーナツ　ｶｽﾀｰ...	ブローリー えびフィレオ チキンマックナゲ バーベキューソ ラーメン つけめん 卵 アイスクリーム	1549.6	kcal
5月27日(木)		ラスク	リッチドーナツ　ｶｽﾀｰ...	ブローリー えびフィレオ チキンマックナゲ バーベキューソ フローズンヨーグルト アイスクリーム キリンｚ	1214.3	kcal
5月28日(金)		ＶＡＡＭ	ごはん チキンステーキ 味噌汁 キューピーハーフ マヨネ... からあげ　醤油味	オリジナルチキン カーネルクリスピー	1586.4	kcal
5月29日(土)		オリジナルチキン カーネルクリスピー ブローリー	カニ ブローリー	うどん 卵 パキッツ ロールケーキ	1615.1	kcal
5月30日(日)		ロールケーキ　 ヒレカツバーガー ブローリー黒	シーフードピザ ブローリー	ミックスピザ ブローリー 焼きいも	1839.3	kcal
5月31日(月)		vaam	シュークリーム チーズかまぼこ	ブローリー とんこつラーメン 海鮮丼 マグロ 刺身oto キリンｚ	1444.8	kcal