健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1503.35 kcal 目安　1477 ～ 2585 kcal 炭水化物 約2.5 gが不足 摂取　182.51 g 目安　185 ～ 452 g タンパク質 適切です 摂取　57.92 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　3058.51 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.11 g 目安　32.8 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1260 mgが不足 摂取　739.61 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約423 mgが不足 摂取　176.82 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.12 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約230 μgが不足 摂取　320.23 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.23 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.88 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.79 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67 mgが不足 摂取　18.01 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.07 μgが不足 摂取　4.93 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.71 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約51.8 μgが不足 摂取　23.18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約157 μgが不足 摂取　43.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　169.54 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　5.47 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)		vaam	ミニわかめラーメン ライトツナ チーズかまぼこ	ブローリー うどん つけめん 横濱煉瓦 プロテイン 調整豆乳 カロリー45％... キリンｚ アジ開き干し パキッツ	1505.8	kcal
6月2日(水)		vaam マヨポテトはんぺん	ラーメン缶（味噌） ウィダー プロテインバー...	ブローリー まんじゅう 黒糖 1個 うな丼 ラーメン やわらかつくり　焼き豚	1492	kcal
6月3日(木)		まんじゅう 黒糖	ハンバーグ	ブローリー 三陸産　大粒いくら チキンマックナゲット バーベキューソ キリンｚ 鮭イクラ シュウマイ	1555.2	kcal
6月4日(金)		まんじゅう 黒糖	ハンバーグ	大粒いくら ミルクたっぷりとろりんシ... 鮭いくら ハンバーグ　プリマ ウイスキー 大粒いくら	1399	kcal
6月5日(土)		ブローリー黒 ハンバーグ おにぎり 手巻 ツナマヨ	つけめん やわらかつくり　焼き豚	キリンｚ 大粒いくら 大粒いくら プロテイン 豆乳	1544.4	kcal
6月6日(日)			鮭いくら おにぎり　手巻　ツナマヨ... ブローリー黒 とろりん パキッツ	ブローリー うどん ブローリー アジ開き干し	1460	kcal
6月7日(月)		クイックエイ	カップヌードルライト	牛丼 並盛 ブローリー 卵 エクレア ブランデー SB なっとくの親子丼 ...	1416.8	kcal
6月8日(火)		クイックエイ	ベジタブルカレー	牛丼 並盛 ブローリー 卵 極上ロール プロテイン 豆乳 アジの干物 オフの えびうす焼き	1508	kcal
6月9日(水)		クイックエイ	カレーうどん缶 ラスク　 チーズかまぼこ	カツカレー ブローリー ブランデー 食パン	1321.7	kcal
6月10日(木)		つけめん	食パン チーズかまぼこ	チキンマックナゲ バーベキューソー チキンタツタ ブローリー キリンｚ 寿司 和匠庵 どら焼 エビスナック　ゆずポン酢...	1573.9	kcal
6月11日(金)		クイックエイ	ごはん からあげ　醤油味 チキンス 味噌汁 キューピーハーフ マヨネ...	すきやき ブローリー ヒレカツ ごはん	1549.6	kcal
6月12日(土)		ごはん チキンカツ ロースカツ ブローリー		キリンｚ ごはん 和風サーロイン プロテイン 豆乳 ヒレかつサンド すし キリンｚ	1532.7	kcal
6月13日(日)			つけめん ブローリー黒 ダージリンの手巻きロール	ブローリー キャベツ イカのしょうが焼き ヒレかつサンド	1417.4	kcal
6月14日(月)		クイックエ	食パン 十勝とろけるスライス	ブローリー てりやきマックバーガー マックフライポテト M つけめん うどん	1561.9	kcal
6月15日(火)		ブローリー黒 うどん	食パン 十勝とろける	ブローリー てりやきマックバーガー キリンｚ イカめし エビスナック	1509.3	kcal
6月16日(水)		クイックエ	食パン 十勝とろける カニカマ	てりやきマックバーガー マックフライポテト M キリンｚ アジの干物 ブランデー エビスナック ポテトチップス　リッチコ...	1583.1	kcal
6月17日(木)		一日分の野菜200ｍｌ	食パン 十勝とろける カニカマ	ブローリー マックフライポテト M てりやきマックバーガー 静岡おでん キリンｚ	1649.7	kcal
6月18日(金)		クイックエ	ごはん チキンス からあげ キューピーハーフ マヨネ... 味噌汁	ブローリー かつおのたたき すずき マグロの刺身 味噌炒め ごはん リッチコンソメ	1667.3	kcal
6月19日(土)		焼肉 キリンｚ	もやし キャベツ カニカマ 海鮮八宝春雨 ブローリー ごはん 豆乳チーズケーキスティッ...	おにぎり　銀しゃり（塩） キリンｚ 卵	1481.6	kcal
6月20日(日)		ブローリー 豚カルビ焼肉	フライポテト ダブルチーズバーガー キリンZERO350ml	つけめん うどん	1672.8	kcal
6月21日(月)		野菜一日これ一本 [パッ...	カップヌードルライト かき氷　いちご	キリンｚ 寿司 うな丼 キリンｚ 鮭いくら リセットボディ	1527.5	kcal
6月22日(火)			ラクふわパック　ビーフカレー	赤飯幕の内弁当 キリンz プロテイン キリンz イワシみりん干し 薄皮チョコパン５個入り	1449.9	kcal
6月23日(水)		クイックエイ	ベジタブルカレー	から揚げ弁当 キリンz つけめん うどん	1499	kcal
6月24日(木)			みそらーめん	薄皮チョコパン５個 うな丼 キリンz キリンz もやし キャベツ 海鮮八宝春雨 プレスハム	1529.6	kcal
6月25日(金)		ブローリー黒	ごはん チキンス からあげ 味噌汁	キリンｚ クォーターパウンダー 薄皮チョコパン5個 プロテイン ブローリー	1673.9	kcal
6月26日(土)		海鮮八宝春雨 ブローリー黒	リセットボディ うどん	ブローリー クォーターパウンダー キリンｚ	1518.3	kcal
6月27日(日)		ごはん 焼きサバ ブローリー黒	クイックエイ ビッグマック キリンz	キリンz うな重	1659.7	kcal
6月28日(月)		クイックエ	ラーメン缶（味噌）	一風堂 替え玉 たけのこ土佐煮 プチ　海老うす焼 キリンz プチいかせんべい	1309.3	kcal
6月29日(火)		クイックエ	ラーメンかん	一風ドウ 替え玉	1128.4	kcal
6月30日(水)		ところてん 黒みつ	カレーうどん缶 カロリーコントロールアイ...	ビッグマック キリンz クォーターパウンダー ブローリー	1402.8	kcal