健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1585.75 kcal 目安　1477 ～ 2585 kcal 炭水化物 約25 gが不足 摂取　159.98 g 目安　185 ～ 452 g タンパク質 適切です 摂取　66.08 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2200.16 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.49 g 目安　32.8 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1278 mgが不足 摂取　722.46 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約431 mgが不足 摂取　168.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.86 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.69 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約392 μgが不足 摂取　158.45 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.31 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71 mgが不足 摂取　13.97 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.94 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.91 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約38.7 μgが不足 摂取　36.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約156 μgが不足 摂取　44.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　204.84 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.7 gが不足 摂取　3.31 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)			カレーうどん缶	ビッグマック ブロー ジューシーチキンセレクト プロテイン ブローリー クォーターパウンダー プチいかせんべい	1643.3	kcal
7月2日(金)			ごはん チキンス からあげ 味噌汁 マヨネーズ	刺身 ビール ちらし寿司 エビの天ぷら（天つゆ） かき揚げ 焼き餃子 かき アジ開き干し もずく	1754	kcal
7月3日(土)		つけめん ウエストエンド	ところてん	バーベキューソース ハンバーグ ウエストエンド キャベツ プレスハム ブローリー ダージリンの手巻きロール	1451	kcal
7月4日(日)		オニオンリング ウエスト ワッパー ビーフパティ113g	夏ショコラソフトのシュークリーム プロテイン	ウエスト 和牛カルビ	1741.3	kcal
7月5日(月)		チーズケーキ ところてん250	ビーフパティ113g ワッパー	ウエスト 和牛カルビ ところてん 黒みつ	1594.6	kcal
7月6日(火)		エクレア	スープはるさめ　鶏しおレ... ガツンとマンゴー	牛めし並盛 卵 ウエスト ウエスト 香薫	1585.5	kcal
7月7日(水)			カレーうどんかん バランスパワー キャラメ...	カツカレー ウエスト プロテイン キリンz ダージリンの手巻きロール お土産ギョーザ	1296.2	kcal
7月8日(木)		ＶＡＡＭ	きざみあげうどん ライトツナ	ウエスト てりやきマックバーガー	1333.8	kcal
7月9日(金)		バランスアップ　キャラメ...	ごはん チキンス からあげ みそ汁 マヨネーズ	ウエスト 卵 すきやき ごはん こだわりメロンパン	1762.3	kcal
7月10日(土)		ウエスト ラー油 お土産餃子 プチ　黒こしょうせん お土産餃子 ラー油	ところてん 黒みつ	さしみ エンゼルフレンチ ウエスト ちらし寿司 カスタード	1582	kcal
7月11日(日)		小倉ぱん [袋] 1個 海草サラダ 青じそドレッシング	ウエスト ハンバーグ(ピーコック) プロテイン	お土産餃子 ウエスト うどん	1562.8	kcal
7月12日(月)		バランスアップ	コロネクリーム ラスク　 チョコ	ウエスト すし 手羽元 キリンz お土産餃子 カフェドブラン	1589.6	kcal
7月13日(火)		クイックエ	しょうゆラーメン バランスパワー　全粒粉　...	ウエスト ハンバーグ 黒こしょうせん バームクーヘン キリンz 香薫	1615.5	kcal
7月14日(水)			ミニわかめ ライトツナ アイスの実	アナゴ ウエスト ごはん 生クリーム仕立てのロール... プロテイン モモステーキ もやし ウエスト	1513.7	kcal
7月15日(木)		ミニパン　タコス	スープヌードル シーフー... アイスの実	ウエスト もやし 生クリーム仕立て キャベツ 焼きそば 豚モモ キリンz	1342.2	kcal
7月16日(金)		ミニパン	スープはるさめ とろみた... バランスパワー　全粒粉　...	ウエスト 焼きそば キャベツ えのき 豚モモ ウエスト ごはん 焼肉のたれ 卵	1233.7	kcal
7月17日(土)			ところてん	ホットアップルパイ シャカシャカチキン　レモ... チーズバーガー ジューシーチキンセレクト ウエスト ウエスト	1430.6	kcal
7月18日(日)			ぶり ウエスト	ジューシーチキンセレクト シャカシャカチキン　レモ... ベーコンポテトパイ ウエスト チーズバーガー キリンz	1727.7	kcal
7月19日(月)		ウエスト	たこ焼き キリンz	ジューシーチキンセ ベーコンポ プロテイン シャカシャカチキン　レモ... ウエストエ チーズバーガー メロンパン	1661.1	kcal
7月20日(火)		チーズバーガー ウエスト	とろみたらこ ハッピーサラダ	メロンパン ウエスト もやし 鳥むね皮なし コロッケバーガー エッグカレードーナツ	1659.4	kcal
7月21日(水)			こだわりメロンパン	ウエスト エビの天ぷら（天つゆ） ごはん たまごやき ミルクの手巻きロール ウエスト カール　明太子味	1409.8	kcal
7月22日(木)		バランスパワー キャラメ...	スープヌー	ウエスト すし からあげ　醤油味 カツカレー ミルクの手巻きロール	1678.3	kcal
7月23日(金)		ウィダーinゼリー マル...	ごはん からあげ チキンス マヨネーず 味噌汁	ウエスト ヒレカツ チョコ＆カスタードのどら焼 もやし ささみ キリンz プロテイン	1598.6	kcal
7月24日(土)		焼きそば カール	ウエスト つけめん ささみ	卵 ウエスト たこ焼き フランスパン工房　キャラ...	1590.7	kcal
7月25日(日)			一風どう 替え玉 ごはん 餃子（冷凍） ウエスト	ウエスト うなどん	1693.7	kcal
7月26日(月)	３種のコーヒーパフェ	こひつじものがたり粒あん...	ところてん 黒蜜	ウエスト てりやきマックバーガー うなどん ウエスト プチえびせんべい	1706.9	kcal
7月27日(火)		ラスク	鶏しお	チーズバーガー シャカシャカチキン　レモ... ウエスト エクレア 牛乳と卵のカスタード＆ホ...	1453.8	kcal
7月28日(水)			スープはるさめ とろみた...	ウエスト オリジナルチキン ウエスト カーネルクリスピー プチえびせんべい	1594	kcal
7月29日(木)		ラスク	スープはるさめ とろみた... 野菜ハンバーグ	ビール ごはん おかゆ ゆっけ 焼肉 とうもろこし 麻婆春雨 ホタテの刺身 神州一味噌 おいしいね！... エスキモー ピノ ミント... ワイン（赤）	1795.1	kcal
7月30日(金)		ウエスト ラスク	ごはん チキンス からあげ 味噌汁 マヨネーズ	替え玉 一風ドウ	1797.7	kcal
7月31日(土)		ごはん とんかつ キリンz	コロネクリーム 一風堂 替玉		1759.2	kcal