健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1759.95 kcal 目安　1477 ～ 2585 kcal 炭水化物 約10.1 gが不足 摂取　174.95 g 目安　185 ～ 452 g タンパク質 適切です 摂取　80.49 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2718.99 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.3 gが過剰 摂取　77.14 g 目安　32.8 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約978 mgが不足 摂取　1022.32 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約452 mgが不足 摂取　147.56 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.19 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.16 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約304 μgが不足 摂取　246.31 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.48 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.39 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.9 mgが不足 摂取　22.09 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.44 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約14.7 μgが不足 摂取　60.34 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約102 μgが不足 摂取　98.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　282.12 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　3.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.72 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)		チーズバーガー てりやきマックバーガー ウエスト	コロネクリーム	もやし 牛もも ごまだれつゆ プロテイン プチえびせんべい キリンz	1688.8	kcal
8月2日(月)	チョココロネ [袋] 1...	一日分の野菜	無脂肪ヨーグルト ｸｯｷｰ	ウエスト ショートケーキ ごはん アナゴ ナンドッグ 生ハム ウエスト ワイン（白） リセットボディ	1676.3	kcal
8月3日(火)		ｸｯｷｰ	ナンドッグ	ウエスト 卵 牛めし並盛 まるごとバナナ ウエスト もやし	1584.1	kcal
8月4日(水)		ナンドッグ	ところてん 黒蜜	ウエスト 牛皿 並盛 ごはん 卵 まるごとバナナ プロテイン ハンバーグ	1552.5	kcal
8月5日(木)		クッキー	ピアット　かに雑炊	からあげ　醤油味 カツカレー小 シュークリーム ヒレかつサンド	1556.8	kcal
8月6日(金)		クッキー	ごはん チキンス からあげ 味噌汁	鮭いくらごはん 鶏むね皮なし チキンカツ てりやきバンバーグ	1686.5	kcal
8月7日(土)		ごはん 薫り立つカレープレミアム...	ウエスト 鶏むね皮なし もやし キャベツ 八宝菜 エクレア	ウエスト カフェドブラン	1531.5	kcal
8月8日(日)			ウエスト モダン焼き	ウエスト 卵 ごはん かにかまぼこ キリンz お好み焼き　イカブタミッ... カフェドブラン	1622.4	kcal
8月9日(月)			鮭いくら	ウエスト ロースカツ プロテイン ウエスト ミニハンバーグ カフェドブラン	1604.7	kcal
8月10日(火)	かき揚げ ウエスト ごはん		鮭いくら	すし ウエスト	1555.5	kcal
8月11日(水)		イカフライ	鮭いくら	ウエスト かき からあげ　醤油味 ごはん 野菜炒め まんじゅう 黒糖 ウエスト 豚ヒレ	1580.5	kcal
8月12日(木)		クッキー	ごはん チキンス からあげ 味噌汁 ヒットチョコ	もやし ウエスト 豚ヒレ チョココロネ 卵 ベーコン	1606.2	kcal
8月13日(金)			鶏しおレモン ハーゲンダッツ	ウエスト 銀座ろくさん亭 六三郎の... ごはん カレーハンバーグ おはぎ	1456.6	kcal
8月14日(土)	プロテイン	ミニハンバーグ ウエスト	ごはん キリンz あなご	もやし ステーキ ホワイトチョコレートマカ...	1701.4	kcal
8月15日(日)		そば	ウエスト たこ焼き	チキンバーガー　オーロラ ウエスト ジューシーチキンセレクト マックフライポテト M	1737.6	kcal
8月16日(月)		紀文　豆乳　無調整	からあげ　醤油味 ウエスト オーロラ	チーズケーキ 卵 ベーコン	1700	kcal
8月17日(火)		クイックエ	ピアット　かに雑炊	ビックマ ウエスト チーズケーキ ブランデー ジャッキーカルパス	1577.2	kcal
8月18日(水)		クイックエ	ピアット　かに雑炊	ビール 焼き鳥　ねぎま レバー なすの揚げ浸し タコとキュウリとワカメの... もも肉の赤柚子胡椒焼き はいからうどん 小 馬刺し 刺身 あなごの天ぷら（塩） 季節のフルーツ　ラ・フラ... ウーロンハイ チーズケーキ	1601.9	kcal
8月19日(木)		ウエスト バランスパ	スープヌードル シーフー...	マックフライポテト M ビックマック チーズケーキ チョコ	1650.2	kcal
8月20日(金)		一日分の野菜200ｍｌ	ごはん チキンス からあげ 味噌汁 マヨネーズ	ポテトM ビックマック	1669.4	kcal
8月21日(土)		ビックマック	海鮮八宝はるさめ ベーコン キャベツ ウエスト チーズケーキ プロテイン	ポテトＭ ウエスト	1696.6	kcal
8月22日(日)		ところてん	VAAM かに汁 ビール 海鮮丼	カニ 海鮮丼	1553.7	kcal
8月23日(月)				ラーメン チーズケーキ 生クリーム（ホイップ） ジンギスカン	2674.5	kcal
8月24日(火)		VAAM	寿司 アジの梅煮 キスの天ぷら（塩） シイタケの天ぷら（塩） とうふサラダ みそしる	すし ビール シフォンケーキ ビール ヒレカツ なすの揚げ浸し	2508.8	kcal
8月25日(水)				すき焼き ビール ジンギスカン イクラ丼 ビール プロセスチーズ 角煮 ウエスト シュークリーム	2125.9	kcal
8月26日(木)		ラスク	シフォンケーキ	ウエスト ビックマック フレンチトースト てりやきマックバーガー ウエスト	1639.9	kcal
8月27日(金)		てりやきマックバーガー	ごはん チキンス からあげ 味噌汁 マヨネーズ シフォンケーキ	ビックマック ウエスト クリームパン	2066	kcal
8月28日(土)			卵 ビール てりやきマックバーガー アンパン	オリジナルチキン カーネルクリスピー カーネルクリス	2307.9	kcal
8月29日(日)			ヒレカツ180g 寿司 ごはん ステーキ 仔羊のロースト こふきいも エビの天ぷら（天つゆ） うどん ガトーショコラ92g	ウエスト ごまだれ ラーメンサラダ	2212.5	kcal
8月30日(月)			スープヌー	ビール フランスパン ビーフシチュー ザッハトルテ　ビターチョ... もやし ハンバーグ ウエスト カール チョコ	1686.4	kcal
8月31日(火)		クイックエ チョコ	スープヌ	ウエスト カール 焼き鳥 マルセイバターサンド １本満足バー チョコケー...	1746.3	kcal