健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1428.64 kcal 目安　1153 ～ 2018 kcal 炭水化物 約4.9 gが不足 摂取　139.09 g 目安　144 ～ 353 g タンパク質 約13.7 gが不足 摂取　36.3 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　2227.12 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.75 g 目安　25.6 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約571 mgが不足 摂取　1028.77 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約437 mgが不足 摂取　163.26 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.93 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.19 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約202 μgが不足 摂取　247.86 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.71 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.61 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52 mgが不足 摂取　33.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.93 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約0.97 μgが不足 摂取　64.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約93 μgが不足 摂取　107.04 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　214.75 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　6.17 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)
8月2日(土)			焼きそば	ワンタンメン 卵チャーハン 餃子	838.1	kcal
8月3日(日)			メキシカン タコス ご飯 　１．５杯 レタスのミモザサラダ フランスパン 揚げ出し豆腐 一番搾り スタウト [カ...	讃岐 そうめん 生ハム	1545	kcal
8月4日(月)			五目焼きそば コーヒーゼリー ガムシロ... ホットケーキ ガム アイス	生ハム 揚げ出し豆腐 讃岐 そうめん	1894.1	kcal
8月5日(火)		ハンバーガー	日清麺職人 醤油 94g ます寿司 コーヒーゼリー 一番絞り ガム 最中	豚肉カレー	1711.6	kcal
8月6日(水)		コロッケパン とまとさらだ	ベーコンレタストマトバー... マックフライポテト M アイスクリーム	一番絞り チキンステーキ ごはん 卵	2322.5	kcal
8月7日(木)		アイス アイス コーンマヨネーズパン サントリー 黒烏龍茶 [...	生ビール ジョッキ 冷やし中華	冷や奴 トマト ゴマドレッシング 一番絞り なす味噌煮 カマンベールチーズ たまねぎ	1749.7	kcal
8月8日(金)		サンドイッチ	バナナパイ ゆでタマゴ サッポロ一番 カップスタ...	カルボナーラ パン アボカド	1190.1	kcal
8月9日(土)
8月10日(日)			ピラフ アボカド 一番絞り しゃぶしゃぶ マカロニサラダ ワイン ドライフルーツ イチジ... パン		1384.8	kcal
8月11日(月)	牛丼	冷麺 ひれかつ 目玉焼き グリーンサラダ おはぎ	ココナッツミルク アイスコーヒー サンドイッチ		1655.2	kcal
8月12日(火)	若鶏のディアボラ風 ごはん ワイン カップヌードル おはぎ コーヒー牛乳	C1000 ビタミンレモ... 鮭おにぎり			1602.7	kcal
8月13日(水)			ジャージャー麺 生ハム カッテージチーズ キリン一番搾り＆lt;生...	なすとピーマンの胡麻炒め ごはん	817	kcal
8月14日(木)			マカロニサラダ	和風きのこスパゲティ ワイン コーンスープ コーヒー ごはん	1329.7	kcal
8月15日(金)		ホットドッグ ビール サザエ	あわび ナシゴレン	フランスパン ワイン ステーキ おしんこ ハム	1495.5	kcal
8月16日(土)				バナナマフィン ワイン シュウマイ フランスパン スモークサーモン アボカド 坦々麺 焼き鳥 きゅうり すいか	1304.5	kcal
8月17日(日)			マカロニグラタン レタスのミモザサラダ ビール コーヒー	シュウマイ たら ごはん 玉子焼き ビール 大根おろし しらす	1299.1	kcal
8月18日(月)		カフェオレ クリーム＆コーヒーゼリー130ｇ	ワンタンメン マカダミアチョコレート ...	シュウマイ（冷凍） 焼き鳥 アボカド フランスパン ショートケーキ 西京焼き バター １個 コーヒー ワイン かぼちゃのポタージュ	1238.6	kcal
8月19日(火)	すいか	ベリーチェリーココ	あんかけ焼きそば チョコ ドーナツボール	カップヌードル フリスク ライムミント	1199.3	kcal
8月20日(水)			スイカ カツ丼	旨み豊かな完熟トマト リ... キウイフルーツ マグロアボカド丼 キムチ 一番搾り スタウト [カ...	1283.2	kcal
8月21日(木)	シャバダバ　グリーンアッ...	アーモンドチョコレート	キシリッシュ ハイパークールガム フリスク ブラックミント... すいか あんかけ焼きそば クランキー カフェラテ	メンチカツサンド	1382.3	kcal
8月22日(金)	キシリッシュ ハイパーク... フリスク ライムミント スイカ　100グラム		皿うどん キシリッシュ ハイパーク... 鳩サブレー ５円チョコレート	おにぎり ビール 一番搾り350m... 白菜（キムチ）	1114.1	kcal
8月23日(土)			すもも アメリカンドック	トマト　モッツアレラのパスタ ５円チョコレート ワイン チーズケーキ すもも ビール きのこいため	1558.9	kcal
8月24日(日)		ハム グリーンサラダ シリアル	チャーハン	焼きそば いなり 一番絞り 桃	1237.5	kcal
8月25日(月)	梨 サーモンマリネ いなり ハトサブレー 月見うどん		ミニ羊羹 ご飯 小 シュウマイ 玉子焼き レンコン すもも キシリッシュ きんぴらごぼう 焼きサバ		1419.1	kcal
8月26日(火)	ご飯 小 卵黄 みそ汁　わかめ	カプチーノ S	カフェオレ チーズケーキ にしんそば	紅茶 フリスク 梨	1203.2	kcal
8月27日(水)			うにクリームパスタ ビール コーヒー 八橋 フリスク ５円チョコレート	スープカレー ゆでたまご キューピーハーフ マヨネ... らっきょ	1622.3	kcal
8月28日(木)			梨 いちじく	サーロインステーキ 焼肉のたれ ご飯 中 カルビスープ キムチ チョレギサラダ タン塩 カステラ	1612.2	kcal
8月29日(金)			すもも コーヒー 紅茶 豚玉 ごかぼう 冷やしあずき	ハンバーグ クリームチーズ こくうま　キムチ ご飯 小 キリン一番搾り＆lt;生...	1703.7	kcal
8月30日(土)			梨 ハンバーグ	コーヒー ワッフル お茶 あんかけ豆腐 ネバネバ丼 グリーンカレー アボカド クリームチーズ コーヒー	993.9	kcal
8月31日(日)		ハンバーグ	焼きそば チキンカツ	やきうどん コンソメスープ ご飯 　１．５杯 ナス味噌 巨峰 鮭マヨネーズ 一番絞り すもも	1722.7	kcal