健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1656.53 kcal 目安　1153 ～ 2018 kcal 炭水化物 約7.1 gが不足 摂取　136.92 g 目安　144 ～ 353 g タンパク質 約12.4 gが不足 摂取　37.61 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　2692.14 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.67 g 目安　25.6 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約338 mgが不足 摂取　1262.01 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約409 mgが不足 摂取　190.94 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4.02 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　2.98 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約262 μgが不足 摂取　188.21 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.71 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.3 mgが不足 摂取　34.68 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.06 μgが不足 摂取　4.94 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.39 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.31 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約48.1 μgが不足 摂取　151.89 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　210.73 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　8.55 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)
8月2日(日)
8月3日(月)		サンドイッチ 飴 そうめん 納豆 アボガド シュウマイ きゅうり ビール アイス	まつたけ弁当 スイカ 味噌汁		1919.5	kcal
8月4日(火)		ガリガリ君	イクラおにぎり 味噌汁	チヂミ ラスク さつま揚げ アボカド アイス ビール 豆腐	1341.7	kcal
8月5日(水)		ご飯 中 納豆 豆腐ハンバーグ 卵黄 味噌汁 酢の物 ビール		ミルクティー トマトクリームパスタ ほうれん草サラダ ケーキ	1756.1	kcal
8月6日(木)		シャケソテー アイス 味噌汁 酢の物 ビール 豆腐ハンバーグ ガリガリ君	ラーメン チャーハン		1484.3	kcal
8月7日(金)		ガリガリ君 そうめんつまみ ごはん 豆腐いため ビール なっとう	ハーバー コーヒー ディアボラ ご飯小 ワイン（赤） ハトサブレー		2108.1	kcal
8月8日(土)
8月9日(日)
8月10日(月)	レタス じゃがバター パイ		ホワイトコーラアイス ハーバー 明星しょうゆラーメン スイカ クランキー	ビール ワイン（白） アボガド 食パン ご飯小 卵黄 スライスチーズ たまねぎ マヨネーズ	1635.4	kcal
8月11日(火)		ガリガリ君	なすみそ レーズンパン パスタサラダ	チョコレート アボガド たまねぎ スモークサーモン マヨネーズ たこ焼き うどん ビール ワイン（白） とうもろこし	1691.1	kcal
8月12日(水)			ガリガリ君 かにクリームパスタ	とうもろこし コロッケ ごはん小 卵黄 サーモンマリネ クレソンイタメ たこ焼き ビール スイカ	1820	kcal
8月13日(木)
8月14日(金)
8月15日(土)
8月16日(日)
8月17日(月)
8月18日(火)			ガリガリ君 どら焼き のり竜田弁当 ワンタン	豆腐 酢の物 いくら アサヒ スーパードライ ... ごはん小 納豆 卵黄 味噌汁 かりんとう	1879.9	kcal
8月19日(水)		ガリガリ君	アボガド 食パン バター ワイン（赤） マヨネーズ クッキー ケーキ	とろろソバ コーヒー クッキー	1525.4	kcal
8月20日(木)			ガリガリ君 クッキー 一平ちゃん 夜店の焼そば 酢の物	アボガド 食パン バター はちみつ ワイン（赤）	1529.2	kcal
8月21日(金)
8月22日(土)
8月23日(日)
8月24日(月)
8月25日(火)		アボガド ビール ワイン（赤） トマト モッツアレラ 食パン レーズンパン	ガリガリ君 ヘルシア サントク弁当 スイカ 味噌汁		1786.4	kcal
8月26日(水)		パピコ ホワイトサワー ... アボガド 鶏肉 食パン ごはん小 マヨネーズ ワイン（赤） アイス トマト	アラビアータ		1522.8	kcal
8月27日(木)		ガリガリ君	スイカ かにクリームパスタ	なす味噌 食パン ワイン（赤） そうめん はちみつ バター 豆腐	1348.3	kcal
8月28日(金)				バナナ 牛乳 ガリガリ君 冷やしたぬき マグロの刺身 玄米 アボガド クラッカー ビール ワイン（白） 豆腐 ウニ	1624.9	kcal
8月29日(土)			松茸 食パン アボガドペースト 生ハム 鶏の照り焼き パスタ マルゲリータ ビール ワイン（白） コーヒー牛乳		1505.1	kcal
8月30日(日)			ラーメン チャーハン 餃子 生ビール	ビール くらげもやし カレー マヨネーズ	1655.7	kcal
8月31日(月)		ナポリタン ワイン（赤） 生ハム マヨネーズ	コーヒー 桃ジュース	ねぎラーメン	1683.6	kcal