健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1202.34 kcal 目安　1153 ～ 2018 kcal 炭水化物 約51.7 gが不足 摂取　92.33 g 目安　144 ～ 353 g タンパク質 約23.7 gが不足 摂取　26.33 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　2367.16 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.78 g 目安　25.6 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約773 mgが不足 摂取　827.24 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約471 mgが不足 摂取　129.26 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.29 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.41 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約270 μgが不足 摂取　179.94 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.53 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.6 mgが不足 摂取　21.38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3.05 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約22.3 μgが不足 摂取　42.74 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約131 μgが不足 摂取　68.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　75.08 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　5.23 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.46 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)				きのこの山 カレー南蛮 かやくご飯	867.7	kcal
4月2日(金)
4月3日(土)
4月4日(日)
4月5日(月)
4月6日(火)
4月7日(水)
4月8日(木)
4月9日(金)
4月10日(土)
4月11日(日)
4月12日(月)
4月13日(火)
4月14日(水)		チョコパイ 日清麺職人 塩タンメン ... クッキー ご飯小 野菜いため プロセスチーズ シャンパン サンチュ マヨネーズ			1337.3	kcal
4月15日(木)
4月16日(金)
4月17日(土)
4月18日(日)
4月19日(月)			たけのこご飯 八宝菜 シャンパン かぼちゃ 味噌汁	京都抹茶あずきポッキー ... かきあげソバ カフェオレ	1421.4	kcal
4月20日(火)			ご飯 小 漬物 味噌汁 かぼちゃ シャンパン ハンバーグ カフェオレ サンドイッチ	海苔巻 スイカ	1468.2	kcal
4月21日(水)			ホワイトロリータ カフェオレ トマトクリームスパゲティ ワイン（赤） シャンパン ハンバーグ ご飯 小		1373.6	kcal
4月22日(木)			ヒレカツ ごはん小 シャンパン 味噌汁 金芽米おむすび	チョコ	1134.9	kcal
4月23日(金)
4月24日(土)	シャンパン 大豆 スイートポテト アボガド うどん カツ チヂミ				1203.9	kcal
4月25日(日)	シャンパン シュウマイ たこ焼き チョコ ラーメン 大豆 シュウマイ				1110.4	kcal
4月26日(月)	かぼちゃ ご飯小 せんべい 麻婆豆腐 シャンパン		金芽 味噌汁	飴 ファイア ゴールドラッシ... クッキー	1207.6	kcal
4月27日(火)			チョコ ワンタンメン おにぎり ウエハース	ラスク 麻婆豆腐 かぼちゃ 大豆 たこ焼き シャンパン	1584.5	kcal
4月28日(水)		ビール シャンパン ナポリタン 大豆	ラスク カフェオレ サラダ巻き みそしる		1495.6	kcal
4月29日(木)		シャンパン 大豆			223	kcal
4月30日(金)