健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 約48.3 kcalが不足 摂取　1104.74 kcal 目安　1153 ～ 2018 kcal 炭水化物 約56.6 gが不足 摂取　87.42 g 目安　144 ～ 353 g タンパク質 約18.8 gが不足 摂取　31.19 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　1552.36 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.54 g 目安　25.6 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約832 mgが不足 摂取　768.24 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約440 mgが不足 摂取　159.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.51 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.43 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約340 μgが不足 摂取　110.48 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.02 μgが不足 摂取　1.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.5 mgが不足 摂取　37.54 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.66 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.35 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約2.1 μgが不足 摂取　62.91 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約108 μgが不足 摂取　91.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　100.23 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　5.09 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.22 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)
5月2日(日)
5月3日(月)
5月4日(火)
5月5日(水)
5月6日(木)
5月7日(金)
5月8日(土)				大豆 シャンパン 肉うどん 小 シュウマイ 納豆 半熟玉子	863	kcal
5月9日(日)			シャンパン いちご	シュウマイ ごはん小 かぼちゃ 納豆 たらこ 味噌汁	1010.4	kcal
5月10日(月)				5円チョコ 焼きそば せんべい 大豆 かぼちゃ ご飯小 キーマカレー たこ焼き マヨネーズ コーラ かにクリームコロッケ	1133.2	kcal
5月11日(火)			ヤマザキ 5円チョコ 肉うどん 小 シャンパン 肉じゃが		981.4	kcal
5月12日(水)			ちゃんぽん 5円チョコ	冷やし中華 さば味噌 シャンパン 大豆	1236.6	kcal
5月13日(木)		シャンパン 大豆 肉じゃが 味噌汁	5円チョコ	野菜サンド カフェオレ	1129.4	kcal
5月14日(金)		コーヒー アソートチョコ	ハンバーグ おにぎり 生ビール スモークサーモン お好み焼き はらみ ささみ おでん		1579.9	kcal
5月15日(土)			アソート ビール パスタ	釜たまうどん アボカド　　　　　　　2... 刺身 シャンパン 大豆	1303.6	kcal
5月16日(日)				大豆 食パン ウインナー シャンパン ハラミ チャーハン プロセスチーズ 野菜サラダ	2014.4	kcal
5月17日(月)			ラスク コーヒー アソートチョコ	サラダパスタ コーヒー ホールズ ハイパーミント フリスク 味噌汁 豆腐炒め	1093.3	kcal
5月18日(火)			カツ ソバ キットカット コーヒー ご飯	ホールズ ハイパーミント 大豆 せんべい プロセスチーズ ワイン（赤）	1309.5	kcal
5月19日(水)	シャンパン 卵焼き きゅうり プロセスチーズ ごはん小 味噌汁 大豆		午後の紅茶ミルクティー　... ホールズ ディアボラ風 ご飯 小		1237.6	kcal
5月20日(木)			キットカット エアロ	ワンタンメン シュウマイ クッキー	573.9	kcal
5月21日(金)
5月22日(土)
5月23日(日)
5月24日(月)	マルちゃん 春雨スープワ... 豚まん クッキー ままどおる 大豆 グリーンサラダ いくら レバー 食パン ワイン（赤） コールスロー マヨネーズ ごまドレッシング				1132.2	kcal
5月25日(火)			大豆水煮缶詰 シャンパン ご飯小 いくら シュウマイ シュウマイ クッキー すじこおにぎり ザル豆腐 さば 味噌汁		1205.2	kcal
5月26日(水)			ワリチョップ カップヌードルミニ		466	kcal
5月27日(木)				グリーンカレー 牛乳 コーヒー ごはん小	511	kcal
5月28日(金)
5月29日(土)
5月30日(日)
5月31日(月)