健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 約58.5 kcalが不足 摂取　1094.49 kcal 目安　1153 ～ 2018 kcal 炭水化物 約44 gが不足 摂取　100.02 g 目安　144 ～ 353 g タンパク質 約18.2 gが不足 摂取　31.79 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　2325.13 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　27.87 g 目安　25.6 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約855 mgが不足 摂取　744.55 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約476 mgが不足 摂取　123.89 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.42 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約375 μgが不足 摂取　74.55 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.75 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.9 mgが不足 摂取　28.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　66.21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約116 μgが不足 摂取　84.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　125.84 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　4.09 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.71 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)
6月2日(水)		フルーツサラダ			121	kcal
6月3日(木)			カフェオレ バームクーヘン ネバネバサラダ 明太子おにぎり コンソメスープ	ロイヤルミルクティー １本満足バー　チーズケー... 大豆 ごはん小 卵	873.9	kcal
6月4日(金)			昆布おにぎり ワンタン クッキー コーヒー 草餅	たこやき シャンパン	904.2	kcal
6月5日(土)
6月6日(日)
6月7日(月)			のどあめ フリスク ディアボラ風 ワイン（赤） ごはん小	5円チョコ ところてん 鶏肉 モッツァレラ たまねぎ マヨネーズ 穀物酢 シャンパン わかめスープ	1313.8	kcal
6月8日(火)		スイートポテト ワイン（白） カレーうどん チョコケーキ セロリいため	チャーハン コンソメスープ ポテトサラダ クッキー		1176.5	kcal
6月9日(水)		サンドイッチ ビタミンウォーター [ペ... ホイコーロー ごはん小 シャンパン ラスク ライチ マンゴスチン	カップヌードル		1449.5	kcal
6月10日(木)		クロワッサン シャンパン 大豆 ロールキャベツ	サラダ巻き クッキー		1211.2	kcal
6月11日(金)		コーヒー牛乳	クッキー ワイン（赤） ナン カレー 弁当		1366.3	kcal
6月12日(土)
6月13日(日)
6月14日(月)			魚介のトマトソースパスタ クッキー	いわしのムニエル サラダ菜 ブロッコリー ビール 蒸しパン お新香 昆布煮	1162.1	kcal
6月15日(火)		コーヒー パウンドケーキ シャンパン 昆布煮 むしパン ご飯小 からし明太子 おしんこ イワシのソテー	焼肉弁当 アメリカンチェリー 味噌汁		1509.6	kcal
6月16日(水)			さば ご飯中 豆腐 味噌汁 お新香 のり	もやしあんかけ 大根おろし たらこ シャンパン ご飯小 きゅうり 大根煮物	1157.6	kcal
6月17日(木)
6月18日(金)				カレーうどん 5円チョコ コーヒー	706.8	kcal
6月19日(土)
6月20日(日)
6月21日(月)			マグロ丼 味噌汁 シュウマイ 抹茶オレ カプチーノ かぼちゃサラダ なめこおろしそば スニッカーズ		1249.5	kcal
6月22日(火)			コーヒー おじや	ディアボラ風 ご飯小 ワイン（赤） ショートケーキ シャンパン	1263	kcal
6月23日(水)			幕の内弁当 味噌汁 コーヒー クッキー	野菜炒め シャンパン アボカド ドレッシング ご飯小 卵黄	684.9	kcal
6月24日(木)		サラダ巻き	味噌汁 焼き鳥 揚げだし豆腐 焼き鳥 ワイン（白）		1588.8	kcal
6月25日(金)			からあげ おにぎり 卵焼き	ビスケット 笹かま シャンパン ピーナツ スイカ	524.5	kcal
6月26日(土)
6月27日(日)
6月28日(月)			おにぎり ご飯小 豆腐 みそ汁 のむヨーグルト たらこ マリー ミートソースボロニア風		1251.9	kcal
6月29日(火)			明太子パスタ オレンジジュース（50%... 牛丼	トマトサラダ　レモン風味 やきとり みそ汁 シャンパン	1589.2	kcal
6月30日(水)			クリームパン 冷やし中華 チャーハン		785.4	kcal