健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 約226 kcalが不足 摂取　927.11 kcal 目安　1153 ～ 2018 kcal 炭水化物 約50.7 gが不足 摂取　93.33 g 目安　144 ～ 353 g タンパク質 約28 gが不足 摂取　21.97 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　2002.24 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.66 g 目安　25.6 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約931 mgが不足 摂取　669.04 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約536 mgが不足 摂取　63.59 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.82 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.59 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約373 μgが不足 摂取　77.14 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.59 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.8 mgが不足 摂取　30.16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.91 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.43 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約12.1 μgが不足 摂取　52.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約130 μgが不足 摂取　70.09 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　72.24 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　4.26 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.52 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)		味噌汁 親子丼 大豆 肉じゃが		焼き鳥　ねぎま ザ・プレミアム・モルツ ... から揚げ	1492.6	kcal
7月2日(金)			ナポリタン スイカ ピーナッツ	ごはん省 さつまいも きゅうり たまねぎ マヨネーズ メンチカツ みそしる ビール 卵黄 昆布煮	550.7	kcal
7月3日(土)
7月4日(日)
7月5日(月)
7月6日(火)
7月7日(水)
7月8日(木)		たこ焼き たこ焼き	ピーナッツ ロールケーキ とろろソバ アメリカンチェリー アメリカンチェリー アメリカンチェリー		944.9	kcal
7月9日(金)		エクレア	スイカ アメリカンチェリー たこ焼き ワイン かつ丼 味噌汁		780.6	kcal
7月10日(土)
7月11日(日)
7月12日(月)			うどん 野菜炒め サラダ ピーナッツ ビタミンウォーター [ペ... ディアボラ風 ご飯小	ピーナッツ	1311.7	kcal
7月13日(火)			弁当 パピコ ピーナッツ ビタミンウォーター	納豆 ごはん小 なすいため きゅうりサラダ 味噌汁	1161	kcal
7月14日(水)				ラーメン チャーハン ビタミンウォーター 餃子 ご飯小 きゅうり トマト	1222	kcal
7月15日(木)			豚しゃぶパスタサラダ コーヒー牛乳		475.8	kcal
7月16日(金)			チキンバーガー　ソルト＆... クッキー ビタミンウォーター		718.8	kcal
7月17日(土)
7月18日(日)
7月19日(月)
7月20日(火)
7月21日(水)	たこ焼き		午後の紅茶 レモンティー...	クッキー ソーセージ サラダ巻き バンバンジー	1089.5	kcal
7月22日(木)			サントク弁当 味噌汁 アクアブルガリア	たくあん サンドイッチ ゴーヤチャンプル こんにゃく アボガド	1129.8	kcal
7月23日(金)			サブレ アクアブルガリア		188	kcal
7月24日(土)
7月25日(日)
7月26日(月)				うなぎ弁当 午後の紅茶 ストレートテ... カゴメ野菜ジュース [カ... 豚丼 トマト トマトジューす 桃	756.3	kcal
7月27日(火)			カゴメ野菜ジュース食塩無... 焼肉 ご飯 小 カゴメ野菜ジュース食塩無... そうめん チャーハン もも 大福 ワイン（赤）		1299.5	kcal
7月28日(水)		鮭 ご飯小 肉じゃが 味噌汁 ワイン（赤）	和風きのこスパゲティ カゴメトマトジュース アイスガイ		1045.7	kcal
7月29日(木)	y	アイスガイ	中華丼 コンソメスープ		666.8	kcal
7月30日(金)
7月31日(土)