健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2108.19 kcal 目安　1338 ～ 2676 kcal 炭水化物 約2.5 gが不足 摂取　164.49 g 目安　167 ～ 468 g タンパク質 適切です 摂取　60.31 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　3179.14 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.91 g 目安　29.7 ～ 74.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約447 mgが不足 摂取　1552.76 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　639.39 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.28 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.13 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約315 μgが不足 摂取　235.42 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.99 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.9 mgが不足 摂取　33.07 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.48 μgが不足 摂取　4.52 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.36 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　392.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　209.59 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　139.63 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.8 gが不足 摂取　17.16 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.22 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)		バターロール 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干 コーヒー	ざるそば ご飯 納豆	卵かけご飯 味噌汁 野菜炒め ダイエット生 焼酎 ウーロン茶	2388.5	kcal
5月2日(月)
5月3日(火)
5月4日(水)		バターロール 牛乳 リンゴ 煎茶 梅干	ソテースパゲティ　ナポリ...	ごはん 味噌汁 鯨　焼肉 もやしと油あげの煮浸し 納豆 牛乳 ブルーベリーヨーグルト ... キリン濃い味 焼酎 ウーロン茶	2576.6	kcal
5月5日(木)		ネオバターロール 牛乳 ブルーベリーヨーグルト ... リンゴ 煎茶 梅干	月見そば	イクラ丼 味噌汁 納豆 キリン濃い味 エビス アサヒ スーパードライ ... 焼酎 ウーロン茶	2306.4	kcal
5月6日(金)		レーズンバターロール 牛乳 リンゴ 煎茶 梅干	レタスサンド 紫の野菜	納豆 とうふとワカメの味噌汁 ごはん 人参サラダ ほっけ開き干し じゃがコロ アサヒスタイル 焼酎 ウーロン茶	2422.2	kcal
5月7日(土)		ソーセージロール 牛乳 リンゴ 煎茶 梅干	ラーメンサラダ 助六	フライドチキン クリームシチュー 納豆 助六 牛乳 ヨーグルト アサヒ クリアアサヒ [... 焼酎 ウーロン茶	2218.5	kcal
5月8日(日)		食パン 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干 コーヒー	月見そば 納豆	ごはん クリームシチュー フライドチキン 人参サラダ アサヒ クリアアサヒ [... アサヒ スーパードライ ... 焼酎 ウーロン茶	2316.6	kcal
5月9日(月)		ふんわり　食パン 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干 リンゴ	レタスサンド 紫の野菜	ごはん かに汁 キャベツのオイスターソー... フライドチキン 納豆 牛乳 ヨーグルト アサヒ スーパードライ ... 焼酎 ウーロン茶	2048.4	kcal
5月10日(火)		食パン 牛乳 ヨーグルト リンゴ 煎茶 梅干	たまごサンド 緑の野菜	納豆 味噌汁 野菜炒め ごはん アサヒ スーパードライ ... 焼酎 ウーロン茶	2194.7	kcal
5月11日(水)		食パン 牛乳 ヨーグルト リンゴ 煎茶 梅干し	レタスサンド 紫の野菜	納豆 チャーハン エビサラダ コロッケ 牛乳 ヨーグルト 麒麟淡麗グリーンラベル[... 焼酎 ウーロン茶	2460.9	kcal
5月12日(木)		食パン 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し	タマゴサンド 緑の野菜	納豆 とろろ サラダ カレイ（干し） 卵かけごはん 牛乳 ヨーグルト アサヒ スーパードライ ... 焼酎 ウーロン茶	1799.3	kcal
5月13日(金)		食パン 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し	タマゴサンド 紫の野菜	納豆 ごはん 麻婆豆腐 エリンギ 牛乳 ヨーグルト スタイルフリー 350m... 焼酎 ウーロン茶	2042.2	kcal
5月14日(土)		食パン 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し	サッポロ一番 みそラーメ... 納豆 かぼちゃコロッケ サラダ	ざるそば マグロ エリンギ アサヒ スタイルフリー ... 焼酎 ウーロン茶	2054.4	kcal
5月15日(日)		食パン 緑の野菜 ヨーグルト 煎茶 梅干し コーヒー	赤いきつね 納豆	ごはん つぶ貝磯和え マグロ みそしる 牛乳 納豆	1381.6	kcal
5月16日(月)		食パン 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し	ミックスサンド 紫の野菜	納豆 鶏ササミのミモザサラダ ポテトサラダ マグロの竜田揚げ 味噌汁 白菜と油あげの煮浸し 卵かけごはん アサヒ 焼酎 ウーロン茶	2473.4	kcal
5月17日(火)		食パン 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し	レタスサンド 緑の野菜 ジョージア エンブレム ...	納豆 ジャワ ごはん サラダ 牛乳 ヨーグルト アサヒ 焼酎 ウーロン茶	1689.4	kcal
5月18日(水)		バターロール 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し	レタスサンド 緑の野菜	鍋 アサヒ	1397.8	kcal
5月19日(木)		バターロール 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し	レタスサンド 紫の野菜	納豆 野菜炒め ジャワ ご飯 牛乳 ヨーグルト 角ハイボール アサヒ 焼酎 ウーロン茶	1901.7	kcal
5月20日(金)		バターロール 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し	ミックスサンド 紫の野菜	納豆 白身フライ マーボ豆腐 ごはん 味噌汁 牛乳 ヨーグルト アサヒ 焼酎 ウーロン茶	2646.5	kcal
5月21日(土)		バターロール 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し コーヒー	天丼 味噌汁 牛乳 ヨーグルト	納豆 ごはん なめこととうふのみそ汁 海老マヨ マグロ	1307.3	kcal
5月22日(日)		食パン 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し	緑のたぬき おにぎり	ごはん 納豆 ざるそば 麒麟淡麗グリーンラベル[... 焼酎 ウーロン茶	2588.1	kcal
5月23日(月)		食パン 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し イチゴ	レタスサンド 緑の野菜	納豆 サラダ アスパラのミモザサラダ 焼き鮭 ざるそば 牛乳 ヨーグルト 麒麟淡麗グリーンラベル[... 焼酎 ウーロン茶	1994.6	kcal
5月24日(火)		食パン 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し	タマゴサンド 緑の野菜	納豆 アスパラのミモザサラダ 麻婆豆腐 牛乳 ヨーグルト アサヒ 焼酎 ウーロン茶	1755.6	kcal
5月25日(水)		食パン 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し	ミックスサンド 紫の野菜	鶏ササミのミモザサラダ 納豆 焼き鮭 味噌汁 ごはん 牛乳 ヨーグルト アサヒ 焼酎 ウーロン茶	1965.2	kcal
5月26日(木)		食パン 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し ジョージア エンブレム ...	レタスサンド 緑の野菜 ジョージア	納豆 アスパラガスの中華和え 豚肉とピーマンの味噌炒め サラダ 銀タラ ごはん 味噌汁 牛乳 ヨーグルト アサヒ 焼酎 ウーロン茶	2034.1	kcal
5月27日(金)		食パン 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し	ミックスサンド 紫の野菜	納豆 きのこのクリームシチュー ごはん アサヒ 淡麗グリーンラベル 焼酎 ウーロン茶	2101.2	kcal
5月28日(土)		バターロール 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し コーヒー	サッポロ一番 塩らーめん... ごはん サンマの蒲焼	納豆 ご飯 味噌汁 クリームシチュー 麒麟淡麗ダブル［500m... 焼酎 ウーロン茶	2622	kcal
5月29日(日)		バターロール 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し	サッポロ一番 みそラーメ... 納豆	納豆 ごはん 味噌汁 もやし アスパラのミモザサラダ 焼き鮭 淡麗グリーンラベル [カ... アサヒ アサヒ クリアアサヒ [... 焼酎 ウーロン茶	2480	kcal
5月30日(月)		バターロール 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し	ミックスサンド 紫の野菜	納豆 ごはん さらだ フライドチキン ほっけ開き干し 牛乳 アサヒ クリアアサヒ [... 焼酎 ウーロン茶	2105.2	kcal
5月31日(火)		食パン 牛乳 煎茶 梅干し	レタスサンド 紫の野菜	納豆 味噌汁 チャーハン 牛乳 アサヒ クリアアサヒ [... 焼酎 ウーロン茶	1865	kcal