健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1584.87 kcal 目安　1233 ～ 2158 kcal 炭水化物 適切です 摂取　170.07 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 約1.3 gが不足 摂取　48.67 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約720 mgが過剰 摂取　3869.13 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.4 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約22.5 mgが不足 摂取　1577.47 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約309 mgが不足 摂取　291.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約194 μgが不足 摂取　256.27 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.4 mgが不足 摂取　70.63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.07 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　185.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　240.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　161.13 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.1 gが不足 摂取　11.93 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(金)		坦々麺 緑茶	焼きそば 緑茶	ごはん みかんゼリー 刺身こんにゃく 煮物 おひたし 金麦 ウイスキー	1635.3	kcal
3月2日(土)		たぬきうどん 緑茶	紅茶 ごはん 卵焼き ウインナー キュウリのぬか漬け ナス（漬け物）	焼き餃子 馬刺し スープ ウイスキー 金麦	1465.1	kcal
3月3日(日)		カレーライス 海老フライ インスタントうどん・そば 紅茶 天ぷら 金麦 ウイスキー			1654.2	kcal
3月4日(月)
3月5日(火)
3月6日(水)
3月7日(木)
3月8日(金)
3月9日(土)
3月10日(日)
3月11日(月)
3月12日(火)
3月13日(水)
3月14日(木)
3月15日(金)
3月16日(土)
3月17日(日)
3月18日(月)
3月19日(火)
3月20日(水)
3月21日(木)
3月22日(金)
3月23日(土)
3月24日(日)
3月25日(月)
3月26日(火)
3月27日(水)
3月28日(木)
3月29日(金)
3月30日(土)
3月31日(日)