健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1296.05 kcal 目安　1229 ～ 2151 kcal 炭水化物 約64.8 gが不足 摂取　89.25 g 目安　154 ～ 376 g タンパク質 約7 gが不足 摂取　43 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約1438 mgが過剰 摂取　4586.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.05 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約575 mgが不足 摂取　1024.65 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約370 mgが不足 摂取　229.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約92.2 μgが不足 摂取　357.85 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57 mgが不足 摂取　28.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　118.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約58 μgが不足 摂取　142 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　428.55 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　4.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(月)
4月2日(火)
4月3日(水)
4月4日(木)
4月5日(金)
4月6日(土)
4月7日(日)
4月8日(月)
4月9日(火)
4月10日(水)
4月11日(木)
4月12日(金)
4月13日(土)
4月14日(日)
4月15日(月)
4月16日(火)
4月17日(水)
4月18日(木)
4月19日(金)
4月20日(土)
4月21日(日)
4月22日(月)
4月23日(火)
4月24日(水)
4月25日(木)
4月26日(金)				ピタパン もやしの炒め物 蒸し鶏サラダ 吸い物 ウイスキー 金麦	887.3	kcal
4月27日(土)		カレーうどん プロセスチーズ 紅茶　ティーパック カフェオレ	目玉焼き ウインナー サラダ菜 ご飯 中	高菜チャーハン 根野菜のマヨ和え ウインナー 冷ややっこ ウイスキー 紅茶	1704.8	kcal
4月28日(日)
4月29日(月)
4月30日(火)