健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1545.96 kcal 目安　1247 ～ 2182 kcal 炭水化物 約8.5 gが不足 摂取　147.5 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 適切です 摂取　54.08 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約384 mgが過剰 摂取　3532.99 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.48 g 目安　27.7 ～ 60.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1705.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約288 mgが不足 摂取　312.02 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.23 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　4.96 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約140 μgが不足 摂取　310.12 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4.1 mgが不足 摂取　80.87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.22 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.16 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　166.46 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　235.79 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　279.03 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　8.12 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.38 gが過剰 摂取　8.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(土)
2月2日(日)
2月3日(月)
2月4日(火)
2月5日(水)
2月6日(木)
2月7日(金)
2月8日(土)
2月9日(日)
2月10日(月)		カレーうどん 緑茶	白身魚フライ ハンバーグ ロールパン 紅茶　ティーパック サラダ	金麦 ウイスキー 野菜スープ ステックサラダ バーニャカウダ ヨーグルト	1688.4	kcal
2月11日(火)		ウインナー ほうれんそうのおひたし 目玉焼き ひじき煮 味噌汁 緑茶 ご飯 中	煮物 ほうれんそうのおひたし ご飯 中 ふりかけ コーヒー ドーナツ	いか ブロッコリー マヨネーズ 冷奴 金麦 ウイスキー	1684.7	kcal
2月12日(水)		ラーメン コーヒー		馬刺し サンドイッチ 温野菜サラダ 金麦 ウイスキー	1450.7	kcal
2月13日(木)		カレーライス 緑茶	おしんこ いか ひじき煮 ふりかけ ご飯 中 コーヒー	刺身 金麦 ウイスキー 野菜炒め	1366.5	kcal
2月14日(金)		ＬＥＥ　辛さ×20倍 ご飯 中 ウインナー ほうれんそうのおひたし	ほうれんそうのおひたし サンマ蒲焼き缶詰 ご飯 中 味噌汁　 コーヒー ドーナツ	金麦 ウイスキー いか 豆腐 サラダ	1562.6	kcal
2月15日(土)			ご飯 中 野菜炒め ひじき煮 ほうれん草とチーズのささみカツ 鮭フレーク	ＬＥＥ　辛さ×20倍 ご飯 中 プロセスチーズ 餃子 ウイスキー	1375.5	kcal
2月16日(日)		カレーライス 緑茶	ジャージャー麺 緑茶	カキフライ アスパラガス マヨネーズ ウイスキー アスパラガス マヨネーズ	1345.8	kcal
2月17日(月)		かれーうどん 緑茶	コーンスープ グレープフルーツジュース クリームパスタ サラダ	プロセスチーズ ﾖｰｸﾞﾙﾄ ウイスキー	1871.9	kcal
2月18日(火)		ＬＥＥ　辛さ×20倍 ご飯 中 たまご ウインナー 緑茶	サバ缶詰 ひじき煮 おしんこ コーヒー ご飯 中	刺身 パンケーキ ｳｲｽｷー	1567.5	kcal
2月19日(水)
2月20日(木)
2月21日(金)
2月22日(土)
2月23日(日)
2月24日(月)
2月25日(火)
2月26日(水)
2月27日(木)
2月28日(金)