健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年12月）

エネルギー 適切です 摂取　2340.63 kcal 目安　1610 ～ 3220 kcal 炭水化物 適切です 摂取　408.65 g 目安　201 ～ 564 g タンパク質 適切です 摂取　73.6 g 目安　40 ～ 161 g ナトリウム 約3590 mgが過剰 摂取　7526.57 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.03 g 目安　35.8 ～ 89.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2144.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　787.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.78 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.15 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1001.38 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　134.07 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.72 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　257.02 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　363.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　169.18 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2 gが不足 摂取　17.97 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.9 gが過剰 摂取　17.88 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(木)				パン ヤクルト サラダ 味噌汁 カレー まがりせんべい 焼きいも こんにゃくの煮物 ごぼうの煮物 こんにゃくと人参と昆布と... 豆腐の卵とじ お菓子３個(黄金パイ・スイートポテト・和菓子）) 充実野菜 温州みかん 鮭おにぎり	2895.4	kcal
12月2日(金)	えのき サンマの梅煮 まがりせんべい 焼きいも ミニマドレーヌ ゼロカロリーゼリー　みか...			パン ヤクルト コーヒー牛乳 カレー サラダ 味噌汁 鮭おにぎり 豆腐の卵とじ 魚肉ソーセージ	1955.1	kcal
12月3日(土)	パン ヤクルト コーヒー牛乳 サラダ ごはん 味噌汁 サンマの蒲焼 白菜と豚肉のスープ こんにゃくと人参と昆布と... 鮭 こんにゃくの煮物 ごぼうの煮物 かぼちゃの煮物 ほうれん草の卵炒め 温州みかん 焼きいも まがりせんべい お菓子				2745.7	kcal
12月4日(日)	パン ヤクルト コーヒー牛乳 焼きいも ごはん 味噌汁 サラダ まがりせんべい ルーベラ こんにゃくの煮物 ごぼうの煮物 ほうれん草の卵炒め かぼちゃの煮物 こんにゃくと人参と昆布と... 鶏肉の野菜炒め 温州みかん 和風醤油ごま入ドレッシン...				2735.5	kcal
12月5日(月)	パン ヤクルト コーヒー牛乳 サラダ 味噌汁 カレー ごはん　小 こんにゃくの煮物 かぼちゃの煮物 アジ開き干し 充実野菜 豆腐の卵とじ まがりせんべい 焼きいも 温州みかん				1731.5	kcal
12月6日(火)	パン ヤクルト コーヒー牛乳 納豆 ご飯 小 白菜と豚肉のスープ サラダ 充実野菜 まがりせんべい 焼きいも 味噌汁 鮭おにぎり 豆腐の卵とじ きんぴらごぼう かぼちゃの煮物 にんじんの煮物 大根の煮物 温州みかん				1980.6	kcal
12月7日(水)
12月8日(木)
12月9日(金)
12月10日(土)
12月11日(日)
12月12日(月)
12月13日(火)
12月14日(水)
12月15日(木)
12月16日(金)
12月17日(土)
12月18日(日)
12月19日(月)
12月20日(火)
12月21日(水)
12月22日(木)
12月23日(金)
12月24日(土)
12月25日(日)
12月26日(月)
12月27日(火)
12月28日(水)
12月29日(木)
12月30日(金)
12月31日(土)