健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年7月）

エネルギー 約464 kcalが不足 摂取　1515.38 kcal 目安　1979 ～ 3958 kcal 炭水化物 約38.7 gが不足 摂取　208.3 g 目安　247 ～ 693 g タンパク質 適切です 摂取　77.28 g 目安　40 ～ 198 g ナトリウム 適切です 摂取　3089.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.6 gが不足 摂取　34.38 g 目安　44 ～ 110 g     その他の栄養素も見る カリウム 約334 mgが不足 摂取　1665.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1066.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.93 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4.03 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2897.83 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　25.53 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　25.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　60.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　310.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.95 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　300.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　722.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　114.08 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.18 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)
7月2日(木)
7月3日(金)
7月4日(土)
7月5日(日)
7月6日(月)
7月7日(火)
7月8日(水)
7月9日(木)
7月10日(金)
7月11日(土)
7月12日(日)
7月13日(月)
7月14日(火)
7月15日(水)
7月16日(木)
7月17日(金)
7月18日(土)
7月19日(日)
7月20日(月)
7月21日(火)
7月22日(水)
7月23日(木)
7月24日(金)
7月25日(土)
7月26日(日)
7月27日(月)
7月28日(火)	サラダ 食パン コーンフレーク メグミルク 牛乳 200... かぼちゃの煮物 ニラもやし炒め ごはん 味噌汁 パピコ チョココーヒー ... 麦茶 あらびきウィンナー				1428.6	kcal
7月29日(水)			無脂肪乳 食パン コーヒー ブラウンフレーク　プレー... ケンタイ　メガバリュー100％ホエイプロティン	かぼちゃの煮物 卵焼き サラダ 味噌汁 ごはん フランクフルト パピコ ケンタイ　メガバリュー100％ホエイプロティン	1628.1	kcal
7月30日(木)		コーヒー 食パン 無脂肪乳 ケンタイ　メガバリュー１００％ホエイプロティン 新エスファイト ニッスイおさかなソーセー...	ケンタイ　メガバリュー１００％ホエイプロティン] ブラウンフレーク　プレー... かぼちゃの煮物 ひじきの煮つけ 焼肉 味噌汁 ごはん 新エスファイト サラダ 和風ドレッシング	ケンタイ　メガバリュー１００％ホエイプロティン	1502.9	kcal
7月31日(金)		どら焼き コーヒー牛乳 ケンタイ　メガバリュー100％ホエイプロティン 新エスファイト	ブラウンフレーク　プレー... ケンタイ　メガバリュー100％ホエイプロティン 新エスファイト	ごはん 味噌汁 卵焼き 野菜ジュース R-1 ササミスモーク ひじきの煮物 サラダ かぼちゃの煮物	1501.9	kcal