健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年8月）

エネルギー 約27.5 kcalが不足 摂取　1914.55 kcal 目安　1942 ～ 3884 kcal 炭水化物 約5.1 gが不足 摂取　237.89 g 目安　243 ～ 680 g タンパク質 適切です 摂取　108.07 g 目安　40 ～ 194 g ナトリウム 約1194 mgが過剰 摂取　5130.54 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.29 g 目安　43.2 ～ 108 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3165.69 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1181.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.34 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.14 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2570.44 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　19.81 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.96 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　20.76 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　73.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　371.26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.61 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　459.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　944.59 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　235.27 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.44 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)		ハムとマカロニのサラダロール ソース焼きそばパン		ビーフカレー 卵 サラダ ごはん 味噌汁 きんぴらごぼう かぼちゃの煮物 野菜ジュース Ｒ-1	2242.4	kcal
8月2日(日)				とろろ うどん 天丼 焼肉 きんぴらごぼう かぼちゃの煮物 ごはん 味噌汁 サラダ Ｒ-1 プリン	2408.6	kcal
8月3日(月)			食パン コーヒー 牛乳 フランクフルト おにぎり	ごはん 味噌汁 焼肉 ひじきの煮物 もやし炒め ケンタイ　メガバリュー100％ホエイプロティン ヤクルト 野菜ジュース	1404.5	kcal
8月4日(火)			食パン コーヒー 牛乳 サラダ ビーフカレーライス	ごはん 味噌汁 ひじきの煮物 きんぴらごぼう 目玉焼き サラダ Ｒ-1 ケンタイ　メガバリュー100％ホエイプロティン ササミスモーク Ｒ-1 野菜ジュース	2102.7	kcal
8月5日(水)			あらびきポークソーセージドック カレー ごはん サラダ	ごはん お吸い物 サラダ ロースハム ひじきの煮物 もやしと大豆の和え物 スイカ ケンタイ　メガバリュー100％ホエイプロティン 新エスファイト	1634.6	kcal
8月6日(木)			食パン コーヒー 牛乳 ごはん お吸い物 サラダ 焼肉 ひじきの煮物 ほうれんそう・もやしお浸し カレー ごはん　小 サラダ お吸い物	ケンタイ　パワープロティン大豆100％ ヤクルト トロピカル　キュィジュース	1909.2	kcal
8月7日(金)	パピコ ホワイトサワー ... 野菜ジュース			食パン 梨 コーヒー 牛乳 ごはん　小 目玉焼き ひじきの煮物 きんぴらごぼう ロースハム お吸い物 サラダ ごはん　小 焼肉 味噌汁 野菜ジュース ササミスモーク ごはん　小 スジャータ　グリーンミックス100 モンスターエナジー　ウルトラ	1893.6	kcal
8月8日(土)				食パン 目玉焼き ロースハム 野菜ジュース ケンタイ　パワープロティン大豆100％ ごはん　小 ひじきの煮物 きんぴらごぼう ロースハム 梨 サラダ お吸い物 味噌汁 焼き鳥　ねぎま 焼鳥 つくね (タレ) フランクフルト 卵 モンスターエナジー　ウルトラ	1936.5	kcal
8月9日(日)	食パン コーヒー 牛乳 ロースハム ひじきの煮物 目玉焼き ごはん　小 お吸い物 カレー ごはん　小 サラダ 野菜ジュース ケンタイ　パワープロティン大豆100％				1874.7	kcal
8月10日(月)				食パン 目玉焼き ロースハム ごはん　小 カレー サラダ ひじきの煮物 ごはん　小 目玉焼き ロースハム Ｒ-1 お吸い物 ケンタイ　パワープロティン大豆100％ モンスターエナジー　ウルトラ マルチミネラル	1932.5	kcal
8月11日(火)	食パン 目玉焼き ロースハム 野菜ジュース カレー ごはん　小 サラダ 焼き鳥　もも つくね うずら卵 ごはん　小 味噌汁 ロースハム しいたけ煮 たけのこ（水煮缶詰） 目玉焼き ケンタイ　プロティン大豆100％				2036	kcal
8月12日(水)
8月13日(木)				食パン 目玉焼き サラダ カレー ごはん　小 サラダ 野菜ジュース 味噌汁 ごはん　小 ひじきの煮物 目玉焼き ロースハム サラダ ゆで卵 ケンタイ　パワープロティン大豆100％ 新エスファイト	1808.8	kcal
8月14日(金)		食パン サラダ ゆで卵 ごはん　小 味噌汁 焼肉 かぼちゃの煮物 里芋の煮物 ごはん　小 お吸い物 焼肉 ひじきの煮物 ほうれん草のお浸し 梨 プロティン大豆100％			1532.9	kcal
8月15日(土)				食パン ヤクルト ゆで卵 カレー ごはん　小 味噌汁 サラダ ごはん お吸い物 サラダ プロティン大豆100％ 焼肉 かぼちゃの煮物 ほうれん草のお浸し きんぴらごぼう DHCマルチビタミン 新エスファイト 梨 野菜ジュース	1918	kcal
8月16日(日)				ごはん　小 味噌汁 ほうれん草のお浸し 焼肉 きんぴらごぼう かぼちゃの煮物 サラダ ごはん　小 お吸い物 目玉焼き ロースハム ほうれん草のお浸し サラダ プロティン大豆100％ 新エスファイト マルチビタミン	1409	kcal
8月17日(月)				食パン 野菜ジュース ごはん　小 味噌汁 サラダ ほうれん草のお浸し 目玉焼き 焼肉 フランクフルト ごはん　小 味噌汁 ロースハム サラダ キリボシダイコン ほうれん草のお浸し 卵焼き もも ねぎま つくね Ｒ-1 プロティン大豆100％	2247.8	kcal
8月18日(火)	食パン ゆで卵 ごはん　小 味噌汁 ロースハム 目玉焼き しいたけ煮 ほうれん草のお浸し サラダ 卵焼き ロースハム サバの塩焼き ごはん　小 お吸い物 切り干し大根 サラダ クルミ ごはん　小 ササミスモーク 野菜ジュース				1757.5	kcal
8月19日(水)	野菜ジュース 食パン ゆで卵 さけるチーズ 焼肉 目玉焼き ひじきの煮物 ごはん　小 味噌汁 サラダ クルミ 焼き鳥　もも 焼鳥 つくね (タレ) サバ ひじきの煮物 ほうれん草のお浸し プロティン大豆100％ 新エスファイト				1980	kcal
8月20日(木)				食パン ゆで卵 カレー ごはん　小 クルミ サラダ 卵焼き 焼肉 サバ 小松菜 ごはん　小 味噌汁 サラダ プロティン大豆100％ ササミスモーク ごはん　小 野菜ジュース	1950.2	kcal
8月21日(金)				ブラウンフレーク 豆乳 Ｒ-1 野菜ジュース ごはん　小 味噌汁 卵焼き サバの塩焼き 小松菜 クルミ ごはん　小 お吸い物 サラダ 卵焼き 焼肉 ひじきの煮物 ごはん　小 ササミスモーク モンスターエナジー　ウルトラ 新エスファイト	2025.1	kcal
8月22日(土)	食パン ゆで卵 野菜ジュース ひじきの煮物 ロースハム 目玉焼き ごはん　小 お吸い物 サラダ クルミ ごはん　小 味噌汁 サバの塩焼き ひじきの煮物 ロースハム ゆで卵 焼き鳥　もも つくね さけるチーズ タコ焼き プロティン大豆100％				1808.1	kcal
8月23日(日)				食パン ゆで卵 カレー サラダ 野菜ジュース さけるチーズ クルミ ごはん　小 味噌汁 サバの塩焼き ひじきの煮物 かぼちゃの煮物 ロースハム サラダ プロティン大豆100％	1644.1	kcal
8月24日(月)				食パン ゆで卵 クルミ 野菜ジュース カレー ご飯 小 サラダ お吸い物 プロティン大豆100％ 焼肉 目玉焼き ひじきの煮物 ごはん　小 味噌汁 ササミスモーク ごはん　小 モンスターエナジー　ウルトラ 新エスファイト	1882.7	kcal
8月25日(火)	ＢＣＡＡ モンスターエナジー　ウルトラ			食パン ゆで卵 野菜ジュース プロティン大豆100％ 長いも オクラ ご飯 小 味噌汁 サラダ ひじきの煮物 小松菜 長いも オクラ ごはん お吸い物 ゆで卵 焼肉 アイソプロ グルタミン クルミ	1552.4	kcal
8月26日(水)				食パン ゆで卵 ヤクルト クルミ グルタミン アイソプロ ロルク・スモークチーズ コーヒー プロティン大豆100％ 焼肉 オクラ 長いも 卵 ごはん 味噌汁 ブロッコリ 野菜ジュース ナス サラダ カレー ごはん サラダ 新エスファイト マルチビタミン	2374.6	kcal
8月27日(木)				チャーハン ロルク・スモークチーズ ゆで卵 食パン 野菜ジュース クルミ Ｒ-1 ヤクルト アイソプロ サラダ カレー ごはん 味噌汁 さけるチーズ あたりめ 長いも オクラ ナス ごはん 焼肉 プロティン大豆100％ ごはん 新エスファイト マルチビタミン グルタミン	2106.1	kcal
8月28日(金)	ロルク・スモークチーズ			食パン ゆで卵 野菜ジュース クルミ 目玉焼き ロースハム ひじきの煮物 オクラ 長いも ごはん 味噌汁 サラダ ヤクルト グルタミン カレー ごはん お吸い物 長いも オクラ モンスターエナジー　ウルトラ アイソプロ 新エスファイト プロティン大豆100％ ごはん さけるチーズ	2193.8	kcal
8月29日(土)				食パン ゆで卵 野菜ジュース ヤクルト クルミ しいたけ煮 ロースハム サラダ 長いも オクラ ごはん お吸い物 焼き鳥　ねぎま つくね もも 長いも オクラ ロースハム ナス サラダ ごはん お吸い物 さけるチーズ 新エスファイト マルチビタミン シピカＤ3ゴールドⅡ錠	1933.6	kcal
8月30日(日)				食パン ゆで卵 ヤクルト 野菜ジュース ロルク・スモークチーズ クルミ カレー ごはん 長いも オクラ サラダ お吸い物 アイソプロ プロティン大豆100％ モンスターエナジー　ウルトラ 大根おろし サバ ひじきの煮物 ロースハム サラダ 長いも オクラ お吸い物 ごはん 高野豆腐	2136.5	kcal
8月31日(月)				ゆで卵 ロルク・スモークチーズ 野菜ジュース クルミ カレー ごはん サラダ 焼き鳥　もも つくね アイソプロ プロティン大豆100％ ごはん 味噌汁 長いも オクラ 高野豆腐 ごぼうの煮物 目玉焼き サラダ モンスターエナジー　ウルトラ	1800.1	kcal