健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1806.93 kcal 目安　1161 ～ 2032 kcal 炭水化物 適切です 摂取　233.14 g 目安　145 ～ 356 g タンパク質 適切です 摂取　70.15 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約602 mgが過剰 摂取　3750.59 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.1 gが過剰 摂取　71.5 g 目安　25.8 ～ 56.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2663.21 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約86.4 mgが不足 摂取　513.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.51 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.64 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約6.6 μgが不足 摂取　443.39 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.29 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.14 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　162.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.11 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　272.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　460.24 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　261.99 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.25 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.31 gが過剰 摂取　8.31 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)
2月2日(火)
2月3日(水)
2月4日(木)
2月5日(金)
2月6日(土)
2月7日(日)
2月8日(月)
2月9日(火)
2月10日(水)
2月11日(木)
2月12日(金)
2月13日(土)
2月14日(日)		イチゴジャム コーヒー牛乳 トースト	ごはん バターチキン 小松菜とひじきのナムル キャベツとタコのバーニャカウダサラダ ブロッコリー 豚生姜焼き ガム	スタイルバランス エビドリア ゆで卵 キャベツとタコのバーニャ... やみつき鶏 トリュフ	1736	kcal
2月15日(月)		麦ごはん 超ふりかけ　うなぎ コーヒー牛乳 ミルミルS	麦ごはん バターチキン 小松菜とひじきのナムル 鶏肉と大根のトマト煮 ブロッコリー マドレーヌ	麦ごはん 鶏肉と大根の オールフリー しらたきのウマウマ炒め ポンカン	2053.9	kcal
2月16日(火)		トースト イチゴジャム コーヒー牛乳砂糖なし ガム	麦ごはん しらたきのウマウマ炒め きゅうちゃん 甘酢 白菜とハムの和風マヨサラダ パイまんじゅう 紅茶	白菜とハムの和風マヨサラ... 豚生姜焼き 小松菜とひじきのナムル きゅうちゃん 甘酢 バターチキン ビール もやし焼き おたふくお好みソースカロ... キューピーハーフ マヨネ...	2381.2	kcal
2月17日(水)		トースト イチゴジャム 紅茶	麦ごはん 白菜とハムの和風マヨサラ... ふきのとうとレンコンのき... しらたきのウマウマ炒め 豚生姜焼き ポンカン	バナナケーキ ふきのとうとレンコンのき... もやしのナムル 刺し身 豚汁 オールフリー じゃこ天 ハイボール 奈良漬クリームチーズ リッツ マカダミアナッツ するめ（乾） お多福豆	2691.6	kcal
2月18日(木)		麦ごはん 超ふりかけ　うなぎ	麦ごはん ふきのとうの佃煮 しらたきのウマウマ炒め 白菜とハムの和風マヨサラ... ふきのとうとレンコンのきんぴら ポンカン 納豆	茄子と生麩の煮びたし カブの胡麻よごし 西京みそ鍋 雑炊用ごはん・卵 スタイルバランス ポンカン ミルミルＳ	1791.3	kcal
2月19日(金)		トースト イチゴジャム プーアール茶 1個	麦ごはん 茄子と生麩の煮びたし ふきのとうとレンコンのき... しらたきのウマウマ炒め 豚肉と胡瓜のマリネ		1094.4	kcal
2月20日(土)
2月21日(日)		トースト コーヒー牛乳 キットカット	かき揚げうどん コーヒー牛乳	キットカット 焼鳥 ごぼうから揚げ ピーマンの塩昆布和え	1574.8	kcal
2月22日(月)		メロンクロワッサン コーヒー牛乳 紅茶 ラブレライト1日分の鉄分 クリームサンドクッキー	麦ごはん 鶏の唐揚げ 茄子と生麩の煮びたし 豚肉と胡瓜のマリネ キャベツとツナとコーンのサラダ	焼き鳥 いかげその唐揚 じゃがりこ　サラダ[カッ... キットカット スタイルバランス	1902.3	kcal
2月23日(火)		ぶどうくるみパン 紅茶 ミルミルS コーヒー牛乳	麦ごはん ひき肉と里芋の炒め煮 にんじんとひじきのカレー... ブロッコリー 砂肝の中華風マリネ きゅうちゃん チーズケーキ スコーン　レーズン	ひき肉と里芋の炒め煮 にんじんとひじきのカレー... ブロッコリー 奈良漬クリームチーズ きゅうちゃん 甘酢 砂肝の中華風マリネ スタイルバランス	1553.9	kcal
2月24日(水)		麦ごはん 超ふりかけ　うなぎ クリームサンドクッキー	麦ごはん にんじんとひじきのカレー炒め ひき肉と里芋の炒め煮 砂肝の中華風マリネ きゅうちゃん 甘酢 クリームサンドクッキー コーヒー	かぶといんげんのグラッセ 菜の花とベーコンの卵炒め ほうれん草のコチュジャン和え スタイルバランス チャーシューと白菜の炒め物 リッツ 奈良漬クリームチーズ	1817	kcal
2月25日(木)		麦ごはん にんじんとひじきのカレー... ひき肉と里芋の炒め煮 菜の花とベーコンの卵炒め ミルミルＳ チャーシューと白菜の炒め...	マルゲリータ コーヒー	にんじんとひじきのカレー... かぶといんげんのグラッセ 砂肝の中華風マリネ ブロッコリー 味噌汁 煮込みハンバーグ スタイルバランス いちご	1855.8	kcal
2月26日(金)		マルゲリータ ミルミルＳ	麦ごはん かぶといんげんのグラッセ 煮込みハンバーグ ブロッコリー ほうれん草のコチュジャン... ＨＭケーキ ほうじ茶 チャーシューと白菜の炒め...	刺身 卵焼き 海老の煮物 味噌汁 ちらしずし スタイルバランス マカダミアナッツ	2022.4	kcal
2月27日(土)		マルゲリータ コーヒー牛乳 ミルミルＳ	バッテラ チャーシューと白菜の炒め... マルチャン正麺醤油味 ブロッコリー ごましゃぶ	スタイルバランス 鶏肉とごぼうの煮物 ほうれん草のコチュジャン... パプリカとピーマンのおか...	1509.2	kcal
2月28日(日)		麦ごはん 豚汁 鶏肉とごぼうの煮物 煮込みハンバーグ パプリカとピーマンのおか...	ミルミルＳ　　 アイスクリーム キットカット	豚汁 カツオのたたき なすの南蛮 かぼちゃとブロッコリーのピーナッツクリーム和え スタイルバランス いわし田作り トリュフ	1515.3	kcal
2月29日(月)		麦ごはん やさいふりかけ ミルミルS 栗まんじゅう ほうじ茶	麦ごはん 煮込みハンバーグ パプリカとピーマンのおか... 鶏肉とごぼうの煮物 かぼちゃとブロッコリーの... ブロッコリー クランキー スリムパック...	たらの味噌マヨネーズマリ... かぼちゃとブロッコリーの... 小松菜とひじきのナムル きゅうりと桜エビの酢の物 スンドゥブ スンドゥブの具 スタイルバランス	1604.9	kcal