健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1805.19 kcal 目安　1161 ～ 2032 kcal 炭水化物 適切です 摂取　212.67 g 目安　145 ～ 356 g タンパク質 適切です 摂取　73.18 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2974.33 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.3 gが過剰 摂取　70.7 g 目安　25.8 ～ 56.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2513.91 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約103 mgが不足 摂取　497.29 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.72 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.64 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　990.74 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.12 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.03 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.46 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.34 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　130.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.59 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　216.22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　533.57 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　336.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.59 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)		ピーナッツバタートースト コーヒー牛乳 ミルミルＳ	麦ごはん チキンステーキ キャベツのコンソメサラダ パプリカとピーマンのおか... ブロッコリー	クッキー チキンステーキ 堅あげポテト コーヒー牛乳 小松菜と牛肉のネギ炒め 菜の花の酢味噌和え 焼肉 ナムル盛り合わせ キャベツサラダ 焼肉のたれ ユッケ ユッケジャンスープ ごはん オールフリー	2761.8	kcal
3月2日(水)		麦ごはん やさいふりかけ ミルミルＳ マドレーヌ	麦ごはん キャベツのコンソメサラダ 煮込みハンバーグ 小松菜とひじきのナムル 鶏肉とごぼうの煮物 ブロッコリー	刺身 天ぷら 酢豚 海老チリ 寿司 きのこと鶏肉のみそ焼き 焼き蟹 コーヒー	2513.6	kcal
3月3日(木)		ちらしずし	麦ごはん チキンのトマト煮 オクラの胡麻和え 小松菜とひじきのナムル 味噌汁　よりどりの減塩１... スコーン　レーズン 紅茶 HMケーキ	ひき肉と里芋の炒め煮 かぶと人参・きゅうりの塩昆布和え 牛肉と白菜としらたきの炒め物	2885.5	kcal
3月4日(金)		くるみぶどうパン ﾐﾙﾐﾙS ラブレライト１日分の鉄分	食物せんい野菜 マロンケーキ グリーンサラダ マルゲリータ チキンとキノコのパスタ オールフリー サイダー トマトパスタ 海老クリームパスタ サーロインステーキ フライドポテト ロールケーキ コーヒー	コカコーラゼロ 堅あげポテト アーモンド かたくちいわし（煮干し） かぶと人参・きゅうりの塩... ひき肉と里芋の炒め煮 チキンのトマト煮 スタイルバランス 牛肉と白菜としらたきの炒...	2733.5	kcal
3月5日(土)		ミルミルS 麦ごはん ひき肉と里芋の炒め煮 チキンのトマト煮 かぶと人参・きゅうりの塩... 辛子明太子		スタイルバランス チキンのトマト煮 かぶとしらすの酢の物 鶏肉とごぼうの煮物 山芋鉄板 キャベツと春雨の塩炒め 味噌汁	1006.9	kcal
3月6日(日)		麦ごはん 味噌汁 納豆 アイスコーヒー ガム	麦ごはん キャベツと春雨の塩炒め 豆のバターカレー 鶏肉と豆のバターカレー ナスとアスパラの煮浸し ミックスおかき ミルミルS	刺し身 麦ごはん えのきとろろ きゅうりとわかめの酢の物 手羽中のあっさり煮 スタイルバランス オールフリー 奈良漬クリームチーズ オイルサーディン あん肝	2368.7	kcal
3月7日(月)		麦ごはん 超ふりかけ ミルミルS	麦ごはん ひき肉と里芋の炒め煮 キャベツと春雨の塩炒め 鶏肉と豆のバターカレー ナスとアスパラの煮浸し フィナンシェ 煎茶 トリュフ	麦ごはん えのきとろろ オクラ スタイルバランス 豚生姜焼き 納豆 キャベツと春雨の塩炒め 鶏肉とごぼうの煮物	1898.1	kcal
3月8日(火)		鶏肉と豆のバターカレー 麦ごはん コーヒー牛乳	紅茶クッキー	野菜かき揚げそば ひき肉と里芋の炒め煮 小魚アーモンド するめ（乾） スタイルバランス ミルミルＳ	1884.9	kcal
3月9日(水)		麦ごはん やさいふりかけ ミルミルＳ	麦ごはん 鶏肉とごぼうの煮物 パプリカとピーマンのおか... スナップえんどうのじゃこ炒め お茶ふりかけ クッキー　（30枚分） スコーン　レーズン	大根と鮭中骨の煮物 豆腐とひき肉のグラタン きゅうりと昆布の酢の物 パプリカとピーマンのおか... スタイルバランス	1471.1	kcal
3月10日(木)		ミルクフランス 紅茶	麦ごはん 豆腐とひき肉のグラタン ひき肉と里芋の炒め煮 パプリカとピーマンのおか... 大根と鮭中骨の煮物 クッキー　（30枚分） 紅茶	ミルミルＳ 野菜入り厚焼き卵 ステーキ スナップえんどうのじゃこ... えのきとろろ スタイルバランス	1396.9	kcal
3月11日(金)		えのきとろろ 麦ごはん パインファイバー ハーブティー	麦ごはん 野菜入り厚焼き卵 煮込みハンバーグ スナップえんどうのじゃこ... パプリカとピーマンのおか... トリュフ	メンチカツ コッペパン とんがりコーン　焼とうも... 煎茶 野菜入り厚焼き卵 塩ラーメン パプリカとピーマンのおか... えのきとろろ スタイルバランス するめ（乾） ラブレクレンズ	1799.5	kcal
3月12日(土)		ピーナッツバタートースト 紅茶 りんご カマンベールチーズ	麦ごはん 鶏肉のビール煮 ブロッコリー 粕汁 ディアナチュラ　アミノ　... ラブレライト1日分の鉄分	小松菜とひじきのナムル なすとピーマンのピーナッツ味噌煮 砂肝ときゅうりの和え物 粕汁 サッポロプラス 麦ごはん	1433.9	kcal
3月13日(日)		粕汁 パプリカとピーマンのおか... ブロッコリー なすとピーマンのピーナッ... ディアナチュラ　アミノ　... 麦ごはん コーヒー牛乳	食物せんい野菜 照り焼きチキンとたまご キットカット	海老しんじょう 刺身 あんこう鍋+雑炊 白子の天ぷら 寿司 オールフリー からすみ あん肝味噌漬 どらきんぐ	2128.1	kcal
3月14日(月)		麦ごはん 鶏肉のビール煮 なすとピーマンのピーナッ...	麦ごはん 鶏肉のビール煮 小松菜とひじきのナムル 砂肝ときゅうりの和え物 ブロッコリー ラブレライト1日分の鉄分 チーズケーキ スコーン	麦ごはん えのきとろろ 鶏肉のビール煮 小松菜とひじき スタイルバランス りんご するめ（乾） ディアナチュラ　アミノ　...	1779.5	kcal
3月15日(火)		くるみはちみつパン 紅茶	麦ごはん 鶏肉のビール煮 なすとピーマンのピーナッ... 小松菜とひじきのナムル ブロッコリー ほうじ茶 ミルミルＳ　 XYLITOL ガム	坦々キャベツ 小松菜とひじきのナムル スコップコロッケ 砂肝ときゅうりの和え物 ブリの刺身（塩レモン） サッポロプラス	1191.1	kcal
3月16日(水)		麦ごはん えのきとろろ ミルミルＳ 豚肉炒めのサラダ	麦ごはん スコップコロッケ 砂肝ときゅうりの和え物 坦々キャベツ ブロッコリー XYLITOL ガム	スコップコロッケ きゅうりとわかめとみょう... プレーンオムレツ 焼肉のたれ サッポロプラス ウスターソース	1694	kcal
3月17日(木)		トースト イチゴジャム コーヒー牛乳 紅茶 ヤクルトカロリーハーフ ミルミルＳ チロルチョコ　コーヒーヌ... チロル ミルク	麦ごはん ブロッコリー 坦々キャベツ スコップコロッケ ウスターソース きゅうりとわかめとみょう... スコップコロッケ ウスターソース ソフトクリーム	豚肉とセロリの塩炒め 坦々キャベツ サッポロプラス かぶの味噌汁 鶏肉とごぼうの煮物 にんじんとひじきのカレー... ディアナチュラ　アミノ　...	1652.2	kcal
3月18日(金)		麦ごはん えのきとろろ かぶの味噌汁 ルイボスティー ミルミルＳ ベーコンと玉ねぎのケークサレ	麦ごはん 豚肉とセロリの塩炒め 鶏肉とごぼうの煮物 にんじんとひじきのカレー...	とんこつラーメン	1522.7	kcal
3月19日(土)		トースト にんじんとひじきのカレー... コーヒー牛乳 かぶの味噌汁 ミルミルＳ	コカコーラゼロ	中華前菜盛り合わせ 海老とマテ貝の豆鼓炒め フカヒレ姿煮込み 焼き物三種盛り合わせ シロウオとトリュフのオムレツ たけのこの粽 オールフリー マンゴープリン ごまだんご ジャスミン茶	1889.8	kcal
3月20日(日)		トースト にんじんとひじきのカレー... 鶏肉とごぼうの煮物 コーヒー牛乳 野菜サラダ	ミルミルＳ スポンジケーキ ルイボスティー ガム	イワシのトマト煮 チキンフライ レンズ豆の煮込み 肉じゃがの具 焼肉のたれ サッポロプラス	1221.4	kcal
3月21日(月)		カップケーキ ミルミルＳ ディアナチュラ	ブルガリアヨーグルト　脂... フルーツグラノーラ　 クッキー コーヒー牛乳	イワシのトマト煮 麦ごはん レンズ豆の煮込み ローストビーフ にんじんとひじきのカレー... スタイルバランス するめ（乾）	1147.2	kcal
3月22日(火)		ピーナッツバタートースト ルイボスティー ディアナチュラ　アミノ　... ラブレ糖質オフ	麦ごはん レンズ豆の煮込み 鶏肉とごぼうの煮物 ミニトマト スポンジケーキ	ミルミルＳ ミックス玉 ローストビーフ 若鶏の竜田揚げ 広島風お好み焼き サッポロプラス	2327.1	kcal
3月23日(水)		ピーナッツバタートースト ルイボスティー ディアナチュラ　アミノ　... ミルクチョコレート	オムライス 大根サラダ 和風ごま デミグラスソース パインファイバー ラングドシャ	シルクロース スティックサラダ 焼肉 焼きすき かぼすうどん キムチ 牛握り 杏仁豆腐 オールフリー パイナップルジュース（1...	2815	kcal
3月24日(木)		おにぎり 煎茶 しょうが酢 かつおふりかけ ミルミルＳ	おにぎり かつおふりかけ のりたま しょうが酢 韓国チゲスープ パインファイバー 食物せんい野菜	野菜の味噌汁 麦ごはん レンズ豆の煮込み 肉じゃがの具 焼肉のたれ 塩サバ キャベツとイカのマスタードマリネ しょうが酢 コーヒー牛乳	1628.8	kcal
3月25日(金)		ピーナッツバタートースト コーヒー牛乳 ミルミルＳ ディアナチュラ	レンズ豆の煮込み 塩サバ 麦ごはん しょうが酢 蒸しどり コカコーラゼロ	鶏肉とかぼちゃのトマト煮 麦ごはん ブロッコリー ごま ごましゃぶ	1437	kcal
3月26日(土)		シナモントースト にら玉 ルイボスティー ミルミルＳ	水餃子 米酢 焼きビーフン コカコーラゼロ	ぶりしゃぶ カツオのたたき スタイルバランス 鶏の塩焼き ディアナチュラ	1402.7	kcal
3月27日(日)		麦ごはん 鶏肉とかぼちゃのトマト煮 えのきとろろ ミルミルＳ	焼き鳥 キャベツ からあげ サッポロプラス	えびのかき揚げそば えのきとろろ ディアナチュラ	2011.4	kcal
3月28日(月)		ミルクリュスティック コーヒー牛乳 ディアナチュラ　アミノ　...	とんこつラーメン 焼ギョウザ	ポテトグラタン ミルミルＳ	1466.7	kcal
3月29日(火)		ポテトグラタン ミルミルＳ ウインナーパン	麦ごはん 小松菜とひじきのナムル 鶏肉とかぼちゃのトマト煮 きゅうりとわかめの酢の物 塩サバ	ポテトグラタン たけのこのぬた しょうが酢 手羽の塩焼き スタイルバランス カットフルーツ トマトサラダ	1649.7	kcal
3月30日(水)		くるみパン ミルミルＳ 超濃縮野菜一日これ一本	中身そば（麺半分） ソーキ飯	イースターパン アスパラソテー フルーツトマト ボルシチ バナナヨーグルト ディアナチュラ　アミノ　...	1616.6	kcal
3月31日(木)		トースト コーヒー牛乳	トマトサラダ 和風ごま くるみパン スポンジケーキ 超濃縮野菜一日これ一本 コーヒー	揚げドーナツ フルーツ盛り合わせ コーンとキヌアのスープ フルーツトマト ディアナチュラ　アミノ　... ミルミルS	1225.5	kcal