健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1741.59 kcal 目安　1161 ～ 2032 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.36 g 目安　145 ～ 356 g タンパク質 適切です 摂取　62.25 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2814.93 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.7 gが過剰 摂取　75.07 g 目安　25.8 ～ 56.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2135.61 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約179 mgが不足 摂取　421.04 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.46 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約65.7 μgが不足 摂取　384.29 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.05 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.22 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.23 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.02 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.23 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　146.47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　436.16 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　349.43 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.9 gが不足 摂取　13.15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.49 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)		ピーナッツバタートースト ミルミルＳ　 三ツ矢サイダープラス 松茸の味　お吸いもの マドレーヌ	フルーツ盛り合わせ トースト にんじんケーキ ほうじ茶	カレーうどん ディアナチュラ　アミノ　...	1489.1	kcal
4月2日(土)		ミルミルＳ	五目チャーハン 台湾ラーメン	ビビンバ フルーツトマト サッポロプラス ペプシネックス ディアナチュラ　アミノ　...	1268.5	kcal
4月3日(日)		ミルミルＳ	ペプシネックス バナナ	五目チャーハン 焼きビーフン 海老マヨ アボカドエッグ サッポロプラス ディアナチュラ　アミノ　...	1059.1	kcal
4月4日(月)		トースト バナナ パイナップル ミルミルＳ	トースト パイナップル フルーツトマト ごまクッキー	バナナ 五目チャーハン エビマヨ	1447.4	kcal
4月5日(火)		チーズトースト ミルミルＳ　 いちご	トースト いちご パイナップル バナナ スコーン　チョコ チョコウエハース	フレンチフライポテト りんご いちご パイナップル ディアナチュラ　アミノ　...	1079.3	kcal
4月6日(水)		ホットサンド コーヒー牛乳 バナナ	ミルミルＳ 肉おくらうどん バナナ	たこ焼き りんご ディアナチュラ　アミノ　... どら焼き	1488.2	kcal
4月7日(木)		チョコくるみパン ミルミルＳ チロルチョコバラエテイパ...	カキフライ タルタルソース キャベツサラダ ごはん わかめと麩の味噌汁 茶碗蒸し	ふかし芋 マーガリン イチゴ パイナップル リンゴ 練乳 ディアナチュラ　アミノ　...	1852	kcal
4月8日(金)		ジャムトースト ミルミルＳ　　 バナナ	五目あんかけ焼きそば	ふかし芋 マーガリン	1903.4	kcal
4月9日(土)		ミルミルＳ メロンパン	どら焼き いちご 練乳 すき焼き丼 卵とじうどん	海老のトマトソースパスタ 刺し身 イカとたけのこの酢味噌あ... ノンフライポテト	2072.9	kcal
4月10日(日)		ごはん 塩鮭 からし明太子 じゃがいもと揚げのみそ汁	どら焼き チーズケーキ ショートケーキ エクレア コーヒー	ヒレかつ ウスターソース	1417.6	kcal
4月11日(月)		トースト マーマレード ミルミルＳ	かつカレー ほうれん草の胡麻和え 卵スープ ガーナ ミルク チョコレ...	フライドポテト コカコーラゼロ	1710.3	kcal
4月12日(火)		ジャムトースト コーヒー牛乳 ミルミルＳ	肉おくらうどん ほうれん草の胡麻和え	焼肉 豆もやしのナムル キムチ 卵スープ ごはん キャベツ 焼肉のたれ フレンチドレッシング	2169.2	kcal
4月13日(水)			五目あんかけ焼きそば 五目チャーハン	おでん 鯵のサラダ ヒレカツ プッチンプリン [カップ...	2264.2	kcal
4月14日(木)			トースト りんご ミルミルＳ 濃いふわクリーミーヨーグルト おでん 濃いリッチプリン オレンジチョコ	ビーフストロガノフ 麦ごはん きゅうりと切干大根の和え...	1887.7	kcal
4月15日(金)		ミルミルＳ ビーフストロガノフ 麦ごはん きゅうりと切干大根の和え物	オレンジチョコ 牛乳		1216.4	kcal
4月16日(土)
4月17日(日)
4月18日(月)
4月19日(火)				焼き鳥 キャベツ 餃子 米酢	1119.2	kcal
4月20日(水)		ピーナッツバタートースト ミルミルＳ	やきいも マーガリン キットカット	里芋グラタン フルーツミルクレープ 紅茶	1629.5	kcal
4月21日(木)		麦ごはん いり卵 塩鮭	バナナ ドライカレー ラスク　 ミルミルＳ	いり卵焼きそば バウムクーヘン コーヒー牛乳	1820.5	kcal
4月22日(金)		紅茶 米粉メロンパン	天かす昆布おにぎり 塩鮭 ミニトマト かぼちゃの煮物 ミルミルＳ　 超濃縮野菜一日これ一本	オムライス キャベツサラダ 鶏ムネの照り焼き コンソメスープ	2266.2	kcal
4月23日(土)			ふかし芋 マーガリン りんご ミルミルＳ 鶏の唐揚げ カフェオレ	小松菜の胡麻和え マカロニサラダ にんじんと大根と桜エビの酢の物 ピェンロー	1621.4	kcal
4月24日(日)		トースト アスパラベーコン グリーンサラダ フルーツヨーグルト コーヒー	たこ焼き　 シフォンケーキ 紅茶パン 焼きカレーパン コーヒークリームサンド ジャスミン茶 [ペットボ... ミルミルＳ	レタスしゃぶしゃぶ ごましゃぶ ポン酢 海老焼売	2175.7	kcal
4月25日(月)		クリームチーズパン メロンパン 紅茶	たけのこごはん 韓国チゲスープ 野菜１日これ1本	味噌カツ たけのこごはん たけのこの木の芽和え ステーキサラダ 焼肉のたれ コーン玉子スープ	1533.7	kcal
4月26日(火)		コーン玉子スープ クリームチーズパン トースト ミルミルＳ	野菜１日これ1本	ピーカンナッツチョコ 塩焼きそば 春巻き イカチリたまご 蒸し鶏 にんにくの芽と豚肉の炒め物 オールフリー	1877.6	kcal
4月27日(水)		ブラウニー コーヒー牛乳 紅茶 バナナケーキ コーヒー	冷ややっこ ゼンマイのナムル ニラチヂミ キムチ キャベツサラダ 焼肉 焼肉のたれ ごはん	プリン たけのこの木の芽和え ふかし芋 マーガリン パイナップル ミルミルＳ　 いなりずし	2749.7	kcal
4月28日(木)		ブラウニー 紅茶 ミルミルＳ	チキンのチーズおろしカツ ナスとオクラの揚げ浸し 豆腐と野菜の味噌汁 ごはん	ハイボール 奈良漬クリームチーズ トースト	1582.8	kcal
4月29日(金)		ふかし芋 マーガリン プリン ミルミルS	たこ焼き　 マヨネーズ おたふくお好みソースカロ... 焼肉	コーヒー チョコもなか しゅうまい プリン	1738.6	kcal
4月30日(土)		たまご焼きそば バナナヨーグルト	切り昆布の煮物 ペプシネックス しゅうまい	ポテトグラタン ハンバーグ ふきとタケノコの煮物 ふきとたけのこの炊き込み... かつおのたたき ハイボール	2582.8	kcal