健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2011年12月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(12月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
12月1日(木)     味噌汁
ヨーグルト
836.6 kcal
12月2日(金)     ご飯
ヨーグルト
948.9 kcal
12月3日(土)     小松菜と油あげの煮浸し
卵焼き
ご飯
ヨーグルト
868 kcal
12月4日(日)  
大根サラダ
ウインナー
ポテチ
ガトーショコラ

ご飯
ヨーグルト
2354.1 kcal
12月5日(月)     グラタン
ヨーグルト
キムチ
888.7 kcal
12月6日(火)     みかん
ヨーグルト
ココア
981 kcal
12月7日(水)     ご飯
煮しめ
ヨーグルト
844.8 kcal
12月8日(木)     ドリンク
ほうれん草
マカロニサラダ
キムチ
ご飯
ヨーグルト
みかん
1301 kcal
12月9日(金)     マカロニサラダ
キムチ
ヨーグルト
1028.9 kcal
12月10日(土)   ケーキ
ヨーグルト
3008.3 kcal
12月11日(日)     クリームパン
ホットドック
ブロッコリー
キムチ
エビフライ
サツマイモの天ぷら(塩)
ポテトサラダ
ひじき
から揚げ
みかん
ヨーグルト
1823.4 kcal
12月12日(月)     ひじき
キムチ
ヨーグルト
852.4 kcal
12月13日(火)     ご飯
ひじき
キムチ
しらす
ヨーグルト
891.7 kcal
12月14日(水)     リンゴ
ジョージア エメラルドマ...
ご飯
キムチ
ヨーグルト
935 kcal
12月15日(木)     ご飯
キムチ
リンゴ
ヨーグルト
668.3 kcal
12月16日(金)     エビフライ
ご飯
キムチ
ヨーグルト
ヤクルト
1025.4 kcal
12月17日(土)     ご飯
キムチ
ヨーグルト
味噌汁
714.1 kcal
12月18日(日)   から揚げ
エビフライ
レタス
お菓子
みかん
ご飯
エビフライ
から揚げ
ヨーグルト
3110.5 kcal
12月19日(月)     キャベツ
豆腐
ワッフル
1203.4 kcal
12月20日(火)     スープカレー
ヨーグルト
1298.5 kcal
12月21日(水)     キムチ
ご飯
ヨーグルト
ドーナツ
1172.9 kcal
12月22日(木)     マクドナルド ナゲット
キャベツ
かぼちゃ
ヨーグルト
817.5 kcal
12月23日(金)     肉団子
水菜
味噌汁
小豆(ゆで)
ヨーグルト
900.9 kcal
12月24日(土)   フライドチキン
エビチリ
ケーキ
2705.3 kcal
12月25日(日)     フライドチキン
キムチ
卵スープ
キャベツ
ヨーグルト
1167.8 kcal
12月26日(月)     豚キムチ
マカロニサラダ
ヤクルト
1001.9 kcal
12月27日(火)     キムチ
レンコンのきんぴら
898.3 kcal
12月28日(水)     昆布巻き
おでん
ご飯
マーボ豆腐
長いも
シュークリーム
1483.7 kcal
12月29日(木)     キムチ
ヤクルト
アイスクリーム
1105.1 kcal
12月30日(金)     玉子焼き
えび
チキンステーキ
みかん
きんぴら
黒豆
キムチ
ご飯
1290.4 kcal
12月31日(土)     ハンバーガー
カレー
キムチ
天ぷらそば
1960.5 kcal


12月のレポート

アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均) 1293.14 kcal
摂取目安(平均) 1420 ~ 2485 kcal

12月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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