健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)		オートミール　レギュラー かぶ（根） 味噌 かぶ（葉） サバ缶 グレープフルーツ ビタミンC　R 玄米茶 ビタミンE ＺＩＮＣ	クラコット　全粒粉 アーモンド 越後樽焼 コーヒー スキムミルク	玄米 ポテトコロッケ キャベツ なめこ 木綿豆腐 あさりごはん 焼きのり 味噌 ナス マルチビタミン 寒天 青汁	1317.5	kcal
5月2日(月)		オートミール　レギュラー 納豆 えごま 胡麻 ラクベジ マルチビタミン ビタミンC　R ビタミンE ＺＩＮＣ ローラ　鉄＋葉酸 いちごポッキーR 珈琲抽出液（ブラック） スキムミルク	玄米 ポテトコロッケR セロリ わかめのお味噌汁 うの花 キャベツ ささみ オイル＆ハーブ蒸... 切り干し大根煮 自家製カスピ海 バナナ いちごポッキーR	玄米 菜の花 ゴボウとニンジンのきんぴ... なめこ ナス 味噌 アーモンド クラコット　全粒粉	1381.2	kcal
5月3日(火)		自家製パン たまご 豆乳（無調整） 低脂肪乳 とろける スライスチーズ 発酵豆乳マーガリン ささみ オイル＆ハーブ蒸... グレープフルーツ	赤飯 キャベツ ズワイガニ缶詰 まぐろ いか かじき 甘えび がんも 大根味噌汁 えごま ごま プリッツ ロースト		931.9	kcal
5月4日(水)			まる天　たこ棒他 辛し肉味噌入り味噌野菜らーめん	他概算	1669.5	kcal
5月5日(木)		概算		エビフライ クリームコロッケ	1361.2	kcal
5月6日(金)		玄米 エビフライ さつま揚げ	ブルガリアヨーグルト パーコー麺 野菜たっぷり美ビンパ オニオングラタンハンバーグ	長崎サラダ 長崎サラダ用サラダ リンゴ ハッサク	1942.4	kcal
5月7日(土)			たけのこご飯 ホットケーキ 明治ブルガリアヨーグルト... ブドウジャム 概算		1456.9	kcal
5月8日(日)		玄米 焼きのり 梅干し		概算	1165.6	kcal
5月9日(月)		オートミール　レギュラー 納豆 えごま ごま 海苔おかき ピーナツ 真昆布 ポッキー	干しそば チンゲン菜 ちくわ たまねぎ 豚肉ロース（脂肪なし） さつま揚げ 生ワカメ アイスバー 昆布茶 珈琲 スキムミルク	玄米 かまぼこ 木綿豆腐 ニラ もやし 豚肉ロース(脂肪なし） 鰯の生姜煮 大根（根） 味噌 匠のバームクーヘン クラコット　全粒粉	1657.9	kcal
5月10日(火)		オートミール 若布 板麩R 味噌 野菜生活100　紫の野菜...	キャベツ 玄米 ハンバーグ 切り干し大根煮 ひじき煮 アスパラガス 黒たま	赤飯 胡瓜 しらす干しR 大根（根） 味噌 からし菜 かぼちゃ 山家焼 自家製カスピ海ヨーグルト（低脂肪乳バージョン） バナナ ビタミンE マルチビタミン ビタミンC ＺＩＮＣ	1083.4	kcal
5月11日(水)		オートミール　レギュラー 納豆 えごま 胡麻 紫の野菜 ビタミンE 梨恵夢（バター風味） 鬼太鼓 たまり味 [袋]... 三年番茶	玄米 チンゲン菜 エリンギ もやし おからハンバーグ かぶ（根） 食塩 真昆布 焼麩 長ネギ 味噌 ちくわ くろ玉R 珈琲 スキムミルク プチ　黒こしょうせん	ローラ　鉄＋葉酸 ZINC 鶏肉モモ（皮なし） ひじき煮 かぼちゃの煮物 玄米 味噌 玉ねぎ たまご 大根（根） マルチビタミン	1323.2	kcal
5月12日(木)		オートミール　レギュラー 納豆 えごま ごま 玄米黒酢 野菜生活100　紫の野菜	玄米 ふえるわかめちゃん 焼麩 ハンバーグ レンコン かぶ キャベツ 味噌	きなこぼた餅 大根（根） 味噌 鶏肉モモ（皮なし） たまねぎ ケチャップ トマト キャベツ しらす干し マルチビタミン ビタミンE ビタミンC ローラ　鉄＋葉酸	1051.8	kcal
5月13日(金)		オートミール　レギュラー 納豆 えごま ごま 玄米黒酢	玄米 かぶ ゆかり レンコン もやし ピーマン ちくわ おいしい長ネギみそ汁 ひじき煮 トマト	玄米 和牛サーロイン（脂身なし） ジャガイモ にんじん たまねぎ 水菜 わらび 味噌 自家製カスピ海 バナナ ビタミンC　R ビタミンE マルチビタミン DAR・VIDA	1349.2	kcal
5月14日(土)		SlimUP Slim コーンスープ オートミール　レギュラー えごま ゴマ	ナス 味噌 かぶ（根） 鯛 わらび 玄米R リンゴ 自家製カスピ コーヒー スキムミルク ハッサクR ビタミンC　R マルチビタミン ＺＩＮＣ ビタミンE マリービスケット 三年番茶	玄米 鰯のつみれ汁 ごま油 ねぎ わらび 味噌 ポテトサラダ 自家製カスピ メープルシロップ 寒天R	1307.6	kcal
5月15日(日)		自家製パン えごまパウダー 有機豆乳　無調整 ごま SlimUP Slim コーンスープ	うぐいす餅 わらび 餃子（冷凍） DAR・VIDA	ラディッシュ かぶの塩昆布和え カレー 玄米 自家製カスピ海ヨーグルト（低脂肪乳バージョン） バナナ ローラ　鉄＋葉酸 ビタミンE マルチビタミン ＺＩＮＣ ビタミンC　R	1137.3	kcal
5月16日(月)		オートミール　レギュラー 納豆 えごま ゴマ おかき コーヒー 七越（粒餡）	キャベツ 赤・黄ピーマン ニラ もやし フィッシュソーセージ 鯛 ぶなしめじ オイスターソース 濃口しょうゆ グレープシードオイル ビーフンR みかんシャーベット しっとりソフトクッキー　...	なすみそ田楽 玄米 味噌 わらび ほたるいか 若布 レタス つくね カルシウムせん　個装3枚...	1369.6	kcal
5月17日(火)		オートミール　レギュラー 納豆 えごま ゴマ 野菜生活100　紫の野菜... キューピーコーワゴールド... ビタミンC　R ハーベスト　バタートース... ラディッシュ ハンバーグ	かぶ（葉） レンコン 卯の花 玄米 おかき ぷっちょ　ソーダ味 レディグレイ	醤油ラーメン わらび ふき かまぼこ 厚揚げ いわしの磯部揚げ 大根（葉） 味噌 カルシウムせん　個装3枚... ハッサク	1443.1	kcal
5月18日(水)		オートミール　レギュラー なっとう えごま ごま 野菜生活100　紫の野菜... かぶ プチ　黒こしょうせん 越後樽焼 コーヒー スキムミルク	玄米 もやし ニンニクの芽 厚揚げ プチトマト ゴボウとニンジンのきんぴ... 赤・黄ピーマン 自家製カスピ バナナ DAR・DIVA	玄米 わらび きぬ　豆腐 なめこ きゅうり しらす干し 塩昆布 にんじん 豚もも（脂身なし） 西瓜 じゃがいも ビタミンC　R ビタミンE マルチビタミン 自家製カスピ海 ささ身	1456.5	kcal
5月19日(木)		オートミール　レギュラー 納豆 えごま ゴマ 野菜生活100　紫の野菜... プチポテトコンソメ コーヒー 卯の花 レタス	レンコン 鰯ハンバーグ キャベツ ひとつ上の豆乳　豆乳飲料　白桃　R 玄米 おからハンバーグ コーヒー スキムミルク	なすみそ田楽 鹿児島の麦みそ とろろR 山家焼 板こんにゃく 鰆の昆布ジメ	1092.4	kcal
5月20日(金)		オートミール　レギュラー 納豆 えごま ゴマ 野菜生活100　紫の野菜... ギムネマシルベスタ茶 うすやき　えび	玄米R 鰯のつみれ揚げ レタス 若布 麦みそ かぼちゃ ゴボウとニンジンのきんぴ... ポテトサラダ ラディッシュ ビスケット リンゴ 自家製カスピ	醤油ラーメン かぶ アーモンド たいやき 牛肉の串カツ レタス 豆腐 なめこ カルシウムせんべい	1623.5	kcal
5月21日(土)		オートミール　レギュラー SlimUP Slim コーンスープ えごま ゴマ 紫の ビタミンC　R ビタミンE ＺＩＮＣ ローラ　鉄＋葉酸	とろろそば 昆布つゆR かぼちゃの煮物R 厚揚げ かまぼこ わらび 三つ葉 レタス 牛肉 ハーベスト バタートース... 板こんにゃく 玄米 アジの塩焼き 黒酢　もずく 絹豆腐 なめこと豆腐の味噌汁 食パン 大福		1316.8	kcal
5月22日(日)		自家製パン 水菜 きぬさや スライスチーズ おから SlimUP Slim コーンスープ 寒天 紫の	うどん 油揚げ 納豆 小口ネギ ひじき煮	赤飯 わらび タラ（干し） がんもどき 里いも にんじん 自家製カスピ海 リンゴ	1552.7	kcal
5月23日(月)		オートミール　レギュラー 納豆 えごま ごま コーヒー スキムミルク 越後樽焼 生沖縄黒飴	玄米 ポテトサラダ わらび レンコンのきんぴら にんじん 里芋の煮物 がんもどき 卯の花 カットワカメ 鹿児島の麦みそ 自家製カスピ リンゴ 和みの時間　抹茶プリン プチポテトコンソメ	玄米 鯛の味噌汁 かぼちゃの煮物 叩き長芋の和え物 チンゲン菜 CALCIUM POWER ビタミンC　R ビタミンE ＺＩＮＣ	1297.4	kcal
5月24日(火)		オートミール　レギュラー 納豆 えごま ごま ビタミンC　R ビタミンE プチえび コーヒー スキムミルク サラダに！まめ	玄米 ハンバーグ セロリ たまねぎ もやし フィッシュソーセージ 赤・黄ピーマン ニンニクの芽 胚芽ビスケット レディグレイ	たけのこご飯 牛ももR 長ネギ ピーマン 自家製カスピ リンゴ クラコット 山家焼 アーモンド	1346.5	kcal
5月25日(水)		オートミール　レギュラー 納豆 えごま ごま 野菜生活100　紫の野菜... キャンディR プチえび コーヒー スキムミルク	昆布つゆ　10ml とろろそば なめこ 牛ももR ピーマン 長ネギ もやし ピーマン ポテトサラダ ゴボウとニンジンのきんぴ... しらす干し 卵 サラダに！まめ 赤・黄ピーマン 自家製カスピ海 バナナ ハーベスト　バタートース...	たけのこご飯 湯豆腐 辛子明太子 がんも キャベツ レタス 鯵フライ さつまいも 月世界 山家焼 キウイフルーツ	1540.3	kcal
5月26日(木)		オートミール ゴマ えごま 納豆 ブルガリア　プレーン　無...	玄米 赤・黄ピーマン ごま さやいんげんのマリネ サラダに！ 鯵フライ ちくわ 卯の花 にんじん ポテトチップスピザリッチ... ホワイトチョコ	玄米 たけのこ（水煮缶詰） キャベツ がんもどき イワシの梅煮 ささみ 昆布サラダおかき 自家製カスピ海ヨーグルト（低脂肪乳バージョン） バナナ ビタミンE ビタミンC　R マルチビタミン CALCIUM POWER ローラ　鉄＋葉酸	1139.1	kcal
5月27日(金)		オートミール 納豆 えごま ごま CALCIUM POWER マルチビタミン ビタミンC　R ビタミンE DAR・DIVA	セロリ しらす干し卵焼き 鶏モモハーブ焼き 味噌 とろろ そば 昆布つゆ　10ml 自家製カスピ海ヨーグルト（低脂肪乳バージョン） バナナ みかんシャーベット とろ～りクリームonプリ...	自家製パン 水餃子 概算 山家焼 葡萄	1381.3	kcal
5月28日(土)		オートミール　レギュラー えごま ごま かぼちゃの煮物 PAKITZ 簡さんの雲南毛峰 越後樽焼	玄米 サラダに！ さやいんげん えのき きぬさや はんぺん セロリ キウイ 自家製カスピ海ヨーグルト バナナ ニンニクの芽 赤・黄ピーマン 茹で小豆	玄米 ナス 蒟蒻の昆布ジメ 姫竹の昆布ジメ 牛もも（脂身あり） ピーマン 味付けのり レアチーズケーキ はんぺん 山家焼 CALCIUM POWER マルチビタミン	1373	kcal
5月29日(日)		玄米 SlimUP Slim コーンスープ さやいんげん セロリ 三年番茶 カルシウムせんべい	中華めん(生） ちくわ 人参 きぬさや たまねぎ ラーメンスープ	餅 餃子 にんじん もやし そうめん 自家製カスピ海 バナナ	1269	kcal
5月30日(月)		オートミール　レギュラー 納豆 えごま ゴマ ビタミンC　R マルチビタミン ビタミンE 越後樽焼 うすやき　えび コーヒー スキムミルク	キャベツ 和そばR にんじん 玉ねぎ ちくわ 自家製カスピ海ヨーグルト リンゴ		829.5	kcal
5月31日(火)