健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2019年6月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1847.3 kcal 目安　1241 ～ 2172 kcal 炭水化物 適切です 摂取　270.7 g 目安　155 ～ 380 g タンパク質 適切です 摂取　78.5 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約644 mgが過剰 摂取　3793 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.5 g 目安　27.6 ～ 60.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3754.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　844.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1879.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　824.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　29.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　314.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　660 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　377.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量