健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

Ayako_kさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2019年1月9日のレポート

食事レポート

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栄養バランス(2019年1月9日)

適切です
摂取 1251.2 kcal
目安 1202 ~ 2104 kcal
適切です
摂取 165.8 g
目安 150 ~ 368 g
約1.3 gが不足
摂取 48.7 g
目安 50 ~ 105 g
約2019 mgが過剰
摂取 5167.8 mg
目安 600 ~ 3149 mg
適切です
摂取 33.7 g
目安 26.7 ~ 58.4 g
   
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食事リスト(1月9日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
4時 酵素 1 人前 --- kcal
4時 ヨーグルト(無糖) 0.1 人前 6.2 kcal
4時 ミルミルS (ヤクルト) 1 人前 49 kcal
6時 幕の内弁当 (オリジン弁当) 0.8 人前 596.8 kcal
7時 ご飯 半分 1 人前 117.6 kcal
7時 納豆 (松屋) 1 人前 70 kcal
7時 プロセスチーズ 0.1 人前 6.7 kcal
7時 かたくちいわし(煮干し) 0.1 人前 3.3 kcal
19時 ご飯 半分 1 人前 117.6 kcal
19時 シーザーサラダ 1 人前 162 kcal
19時 通ごのみ タン塩 (伊藤ハム) 1 人前 122 kcal


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