健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年3月9日）

エネルギー 約435 kcalが過剰 摂取　3041.2 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 適切です 摂取　288.4 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 約22.3 gが過剰 摂取　152.3 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約2349 mgが過剰 摂取　6286.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約62.9 gが過剰 摂取　135.3 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5255.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1010.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約1200 μgが過剰 摂取　4199.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　502.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが過剰 摂取　51.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　100 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　258.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　853 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約432 mgが過剰 摂取　1181.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　34.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.4 gが過剰 摂取　15.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量