健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月29日）

エネルギー 約110 kcalが不足 摂取　1360.1 kcal 目安　1470 ～ 2205 kcal 炭水化物 約25.6 gが不足 摂取　158.4 g 目安　184 ～ 386 g タンパク質 適切です 摂取　49.1 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　3653.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.2 g 目安　32.7 ～ 61.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1451 mgが不足 摂取　548.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約540 mgが不足 摂取　60.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約500 μgが不足 摂取　50 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.5 mgが不足 摂取　13.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約52.4 μgが不足 摂取　22.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約147 μgが不足 摂取　53.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　72.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.5 gが不足 摂取　2.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量