健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2017年3月31日)

約656 kcalが不足
摂取 823.6 kcal
目安 1480 ~ 2220 kcal
約75 gが不足
摂取 110 g
目安 185 ~ 389 g
約11.2 gが不足
摂取 28.8 g
目安 40 ~ 111 g
適切です
摂取 3735.2 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約4.6 gが不足
摂取 28.3 g
目安 32.9 ~ 61.7 g
   
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食事リスト(3月31日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
7時 ご飯 1 人前 235.2 kcal
7時 キムチ 0.6 人前 11 kcal
7時 オムレツ(しめじ、チーズ入り) 0.4 人前 87.3 kcal
7時 ベーコン 1 人前 81 kcal
7時 キャベツとレタスのサラダ 0.6 人前 18.1 kcal
7時 ノンオイル 青じそ (イカリソース) 0.6 人前 7.2 kcal
7時 食事の脂にこの1杯。 1 人前 --- kcal
12時 スパゲティ ナポリタン 0.5 人前 321.8 kcal
12時 ブロッコリー 0.6 人前 19.8 kcal
12時 食事の脂にこの1杯。 1 人前 --- kcal
13時 アンチョビ (ソルレオーネ) 0.2 人前 42.2 kcal


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