健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2010年6月21日）

エネルギー 適切です 摂取　2628.8 kcal 目安　1535 ～ 2686 kcal 炭水化物 適切です 摂取　273.8 g 目安　192 ～ 470 g タンパク質 適切です 摂取　93.9 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約1660 mgが過剰 摂取　5597.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.8 gが過剰 摂取　88.4 g 目安　34.1 ～ 74.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3501.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　966.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約112 μgが不足 摂取　437.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　151.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　296.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　409.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　540.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.8 gが不足 摂取　17.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.3 gが過剰 摂取　13.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量