健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2011年7月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2281.6 kcal 目安　1523 ～ 2665 kcal 炭水化物 約20.8 gが不足 摂取　169.2 g 目安　190 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　52.7 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約534 mgが過剰 摂取　4471.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　33.9 g 目安　33.8 ～ 74 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3393.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約43.5 mgが不足 摂取　556.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約146 μgが不足 摂取　403.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　116.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　300 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　382.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　66.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2 gが不足 摂取　18 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量