健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2013年6月2日）

エネルギー 適切です 摂取　2562 kcal 目安　1523 ～ 2665 kcal 炭水化物 適切です 摂取　245.4 g 目安　190 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　66.9 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約2234 mgが過剰 摂取　6170.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5 gが過剰 摂取　79 g 目安　33.8 ～ 74 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2300.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　771.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　997 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　99.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　149.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　262.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　269.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量