健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年7月29日）

エネルギー 適切です 摂取　2096.4 kcal 目安　1557 ～ 2725 kcal 炭水化物 約22.5 gが不足 摂取　172.5 g 目安　195 ～ 477 g タンパク質 適切です 摂取　72.1 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　2399.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.3 g 目安　34.6 ～ 75.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2704.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約208 mgが不足 摂取　392.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　671.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　36.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.6 mgが不足 摂取　55.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　114.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　211 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　595.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量