健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2015年8月19日）

エネルギー 適切です 摂取　2198.5 kcal 目安　1545 ～ 2704 kcal 炭水化物 約41.4 gが不足 摂取　151.6 g 目安　193 ～ 473 g タンパク質 適切です 摂取　51.7 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約854 mgが過剰 摂取　4791.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.5 g 目安　34.3 ～ 75.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3006 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約167 mgが不足 摂取　433.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約60.8 μgが不足 摂取　489.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　111.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　177.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　254.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　250.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　12.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.7 gが過剰 摂取　11.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量