健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年9月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1695.3 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 約28.7 gが不足 摂取　167.3 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　61.6 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　2433.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.9 gが不足 摂取　30 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2800.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約219 mgが不足 摂取　381 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約289 μgが不足 摂取　261.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30 mgが不足 摂取　55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　409 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　267.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　126.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.5 gが不足 摂取　16.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量