健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年4月18日）

エネルギー 約60.8 kcalが不足 摂取　1536.2 kcal 目安　1597 ～ 2795 kcal 炭水化物 約34.4 gが不足 摂取　165.6 g 目安　200 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　51.6 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　1741.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.8 g 目安　35.5 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約305 mgが不足 摂取　1695 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約140 mgが不足 摂取　460.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約109 μgが不足 摂取　441.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.6 mgが不足 摂取　31.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　361.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　299.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　85.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.7 gが過剰 摂取　10.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量