健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年10月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1829.8 kcal 目安　1579 ～ 2763 kcal 炭水化物 適切です 摂取　260.5 g 目安　197 ～ 484 g タンパク質 適切です 摂取　106.9 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約2179 mgが過剰 摂取　6115.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.8 g 目安　35.1 ～ 76.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3447 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　614.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約345 μgが不足 摂取　205.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.5 mgが不足 摂取　71.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　106.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　278 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約184 mgが過剰 摂取　934.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　15.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7 gが過剰 摂取　15 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量