健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年2月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2669.2 kcal 目安　1584 ～ 2772 kcal 炭水化物 適切です 摂取　253.4 g 目安　198 ～ 485 g タンパク質 適切です 摂取　79.3 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3240.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.5 gが過剰 摂取　104.5 g 目安　35.2 ～ 77 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2908.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約108 mgが不足 摂取　492 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約171 μgが不足 摂取　379.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.6 mgが不足 摂取　81.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　182.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　293.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　309.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量