健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年2月9日）

エネルギー 適切です 摂取　2319.5 kcal 目安　1579 ～ 2763 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.3 g 目安　197 ～ 484 g タンパク質 適切です 摂取　129.5 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約374 mgが過剰 摂取　4311.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.6 g 目安　35.1 ～ 76.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4009.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　786.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　743.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　357.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　439 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　513.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　13.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量