健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2020年3月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1726.4 kcal 目安　1591 ～ 2784 kcal 炭水化物 約23.4 gが不足 摂取　175.6 g 目安　199 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　56.7 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　1931 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.4 g 目安　35.4 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3117.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約123 mgが不足 摂取　477 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約227 μgが不足 摂取　323.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　28.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　105.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　347.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　481 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　114.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.6 gが不足 摂取　14.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量