健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2021年4月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1882.8 kcal 目安　1587 ～ 2777 kcal 炭水化物 適切です 摂取　231.7 g 目安　198 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　50.7 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3453 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.6 g 目安　35.3 ～ 77.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3372.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約58.3 mgが不足 摂取　541.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約216 μgが不足 摂取　334.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　238 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　465.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　579.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　40.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量