健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2021年4月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(4月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
4月1日(木)   牛乳
ヨーグルト
いちご
りんご
バターロール
コーヒー
うどん
天ぷら
一番搾り
ウイスキー
たけのこご飯
お吸い物
漬物
サラダ
さば 水煮
焼き鳥(もも塩)
    1962.2 kcal
4月2日(金)     牛乳
ヨーグルト
プリン
バターロール
バナナ
肉そば
コーヒー
お茶
ウイスキー
なめこおろし蕎麦
湯豆腐
なめこ
たけのこご飯
味噌汁
かぶ(葉・ぬか漬け)
アジフライ
2055.5 kcal
4月3日(土)   牛乳
バナナ
ヨーグルト
バターロール
  サラダ
コーンスープ
コンソメスープ
ごはん
コーヒー
シャーベット
ポテトフライ
ごはん
味噌汁
しらす
マグロ 刺身
柿の種
一番搾り
清酒(純米)
あじ
なめこおろしそば
2406 kcal
4月4日(日)     バナナ
バターロール
プリン
ヨーグルト
一番搾り
焼肉定食
野菜ジュース
お茶
ポカリスエット
コーヒー
一番搾り
サントリーチューハイ ド...
ちゃんぽん
柿の種
ネギ
いちご
2320.9 kcal
4月5日(月)   牛乳
バナナ
ヨーグルト
バターロール
  コーヒー
リポビタンD ファイン ...
一番搾り
めかぶ
エビ焼売
ぎょうざ
ごはん
カツオ
サラダ
1604.7 kcal
4月6日(火)   牛乳
ヨーグルト
バナナ
バターロール
コーヒー

中華スープ
コーヒー
数の子おかか
めかぶ
サントリーチューハイ ド...
なめこおろし蕎麦
おでん
いちご
トンコツラーメン
柿の種
奈良漬け
2135.5 kcal
4月7日(水)   牛乳
バナナ
ヨーグルト
バターロール
コーヒー
  コーヒー
お茶
ラーメン
スーパードライ
清酒(純米)
刺身
たけのこご飯
お吸物
天ぷら
納豆
1769.8 kcal
4月8日(木)     ヨーグルト
牛乳
バナナ
バターロール
クッキー
コーヒー
お茶
ラーメン
日本酒
アジフライ
いか
刺身
漬け物
たけのこご飯
味噌汁
おひたし
メロン
1823.4 kcal
4月9日(金)     牛乳
バナナ
バターロール
ヨーグルト

カルピス
ラーメン
お茶
奈良漬け
サントリーチューハイ ド...

韓国のり
ラーメン
1867.4 kcal
4月10日(土) 牛乳
ヨーグルト
バナナ
バターロール
明太子おにぎり
焼肉
ごはん
ワカメスープ
杏仁豆腐

すし
一番搾り
お茶
味噌汁
ジンジャーエール
コーヒー
    2227.6 kcal
4月11日(日)   牛乳
ヨーグルト
バターロール
バナナ
  サラダ
たけのこご飯
コーヒー
一番搾り
肉野菜炒め
ごはん
韓国のり
キムチ
柿の種
1882.8 kcal
4月12日(月)   牛乳
ヨーグルト
バナナ
バターロール
とんこつラーメン
オムライス
せんべい
コーヒー
お茶
一番搾り
紹興酒
春巻
もやし炒め
柿の種
お浸し
ごはん
    2191.6 kcal
4月13日(火)   サントリーチューハイ ド...
チャーハン
焼肉
あさり
パイナップル
コーヒー
牛乳
ヨーグルト
バターロール
バナナ
お茶
たまご
チャーハン
ウーロン茶
  1951.7 kcal
4月14日(水)   牛乳
ヨーグルト
バナナ
トースト
スーパードライ
焼酎

そば
納豆
サラミ
ウイスキー
おやき
つけ麺
たまご
メンマ
チャーシュー
もやし
甘酒
  2243 kcal
4月15日(木)   ウイスキー
お好み焼き
もんじゃ焼き
ポテトチップス
マルちゃん 焼そば [袋...
コーヒー
牛乳
ヨーグルト
バナナ
トースト
お茶
味噌ラーメン
ごはん
  1829.2 kcal
4月16日(金)   牛乳
ヨーグルト
バナナ
トースト
きのこスパゲティ
赤いきつね
納豆
サバ缶
コロッケ
ほうれん草
カレーライス
らっきょう
福神漬け
ホタルイカ
2312 kcal
4月17日(土) 清酒(純米)
明太子おにぎり
サンドイッチ
せんべい
味噌ラーメン
手巻き寿司
一番搾り
焼き魚
刺身
かぶ(根・ぬか漬け)
      2556.4 kcal
4月18日(日) 牛乳
バナナ
ヨーグルト
清酒(本醸造)
ザ・プレミアム・モルツ ...
ソースカツ丼
味噌汁
かぶ(塩漬け)
刺身
焼きアジ
ごはん
味噌汁
パイナップル
納豆
一番搾り
清酒(純米)
    2717.1 kcal
4月19日(月)   ワイン(赤)
イカと玉ねぎのオリーブオ...
かぶ(塩漬け)
パイナップル
フランスパン
牛乳
ヨーグルト
バナナ
トースト
コーヒー
チョコレート
塩ラーメン
お茶
  1672.4 kcal
4月20日(火)   牛乳
ヨーグルト
バナナ
トースト
お菓子
せんべい
コーヒー
ラーメン
たまご
スーパードライ
氷結 パイナップルクーラ...

つけもの
納豆
ごはん
うどん
    2044.9 kcal
4月21日(水)   牛乳
ぶどう
味噌汁
おくら
温泉卵
牛丼
コーヒー
かつおぶし
サントリーチューハイ ド...
かぼちゃ
明太子
ごはん
エビ焼売
もやし炒め
ラーメン
ポカリスエット
  2384.2 kcal
4月22日(木)   納豆
スーパードライ
清酒(本醸造)
明太子
かぶ(塩漬け)
酢の物
野菜炒め
ごはん
ちりめんじゃこ
肉じゃが
夏みかん
牛乳
ヨーグルト
バナナ
ぶどう
台湾ラーメン
  1767.1 kcal
4月23日(金)     牛乳
ヨーグルト
バターロール
スフレ&レアチーズ
コーヒー
とり天
ごはん
味噌汁
刺身
肉じゃが
かぶ(葉・ぬか漬け)
ほうれんそう
だいこん
豚キムチ
ごはん
ちりめんじゃこ
1865 kcal
4月24日(土)   牛乳
バターロール
ヨーグルト
オレンジ
パンナコッタ
一番搾り
サントリーチューハイ ド...
お好み焼き
やきそば
一番搾り
サントリーチューハイ ド...
ぎょうざ
かぶ(塩漬け)
チャーハン
焼き魚
    2171.2 kcal
4月25日(日)   ヨーグルト
バナナ
牛乳
フルーツグラノーラ
  刺身
茶碗蒸し
釜めし
かぶ(葉・ぬか漬け)
天ぷら
味噌汁
カニクリームコロッケ
スーパードライ
サントリーチューハイ ド...
キムチ鍋
ラーメン
雑炊
ちりめんじゃこ
2147.8 kcal
4月26日(月)   一番搾り
温野菜
肉野菜炒め
味噌汁
ごはん
ちりめんじゃこ
あさり
わらび
ジャガバタ
牛乳
バターロール
バナナ
ヨーグルト
コーヒー
ラーメン
ぎょうざ
  2354.6 kcal
4月27日(火)   牛乳
ヨーグルト
バターロール
バナナ
コーヒー
スフレ抹茶黒みつ
スーパードライ
清酒(本醸造)
炊き込みご飯
味噌汁
イカ
もやし炒め
わらび
味噌汁
牛乳

リポビタンD ファイン ...
  2406.3 kcal
4月28日(水)   一番搾り
サントリーチューハイ ド...
やきそば
ぎょうざ
サラダ
エビ焼売
チャーハン
コーヒー
牛乳
ヨーグルト
バナナ
バターロール
コーヒー
アーモンド
  1951.2 kcal
4月29日(木)   牛乳
杏仁豆腐
オレンジ
バターロール
天ぷら
烏龍茶
炊き込みご飯
サラダ
一番搾り
キムチ
韓国のり
たまねぎ
1881 kcal
4月30日(金)   牛乳
バターロール
ヨーグルト
バナナ
  日本酒
ピーナッツ
カツカレー
らっきょう
福神漬け
ゼリー
サラダ
アイスクリーム
一番搾り
サントリーチューハイ ド...
からあげ
天ぷら
カニクリームコロッケ
豆腐
焼おにぎり
サラダ
煮物
2539.7 kcal


4月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2101.41 kcal
摂取目安(平均) 1622 ~ 2839 kcal

4月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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