健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年5月5日）

エネルギー 約195 kcalが過剰 摂取　2971.6 kcal 目安　1587 ～ 2777 kcal 炭水化物 適切です 摂取　247.3 g 目安　198 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　52.6 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　2395.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.5 gが過剰 摂取　78.6 g 目安　35.3 ～ 77.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2352.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約26.7 mgが不足 摂取　573.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約252 μgが不足 摂取　298.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　27.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.3 mgが不足 摂取　69.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　179 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　312.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　375.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量