健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年5月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1684 kcal 目安　1593 ～ 2788 kcal 炭水化物 約44.3 gが不足 摂取　154.7 g 目安　199 ～ 488 g タンパク質 約5.1 gが不足 摂取　34.9 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　2084.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.6 gが不足 摂取　19.8 g 目安　35.4 ～ 77.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2381.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約245 mgが不足 摂取　355 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約382 μgが不足 摂取　167.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　109.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約3.8 μgが不足 摂取　71.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約27.4 μgが不足 摂取　172.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　42 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量