健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年7月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2301.2 kcal 目安　1561 ～ 2732 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.5 g 目安　195 ～ 478 g タンパク質 適切です 摂取　61.8 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約114 mgが過剰 摂取　4050.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2 gが過剰 摂取　77.9 g 目安　34.7 ～ 75.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約243 mgが不足 摂取　1756.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約32.1 mgが不足 摂取　567.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約324 μgが不足 摂取　225.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.7 mgが不足 摂取　67.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　121.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約2 μgが不足 摂取　198 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量