健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年7月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2124.2 kcal 目安　1578 ～ 2762 kcal 炭水化物 適切です 摂取　244.5 g 目安　197 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　85.4 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約871 mgが過剰 摂取　4808.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.3 g 目安　35.1 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2361.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約82.9 mgが不足 摂取　517.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約141 μgが不足 摂取　409.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.1 mgが不足 摂取　59.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　367.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約4 μgが不足 摂取　196 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　129 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.2 gが不足 摂取　14.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量