滋賀出張【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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25年07月10日（木）

滋賀出張
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【朝ごはん】
　ご飯、味噌汁、オムレツ、ウインナー、豚しょうが焼き、ラザニア、コロッケ、イカリング、レンコンはさみ揚げ
　サラダ、コーン、豆、ハム、玉子焼き、納豆、こんにゃく、牛乳、オレンジジュース（ホテル朝食）　0800
【昼ごはん】
　サンドイッチ、ボンテリンク（セブンイレブン）1230
【間食】

【晩ごはん】
　ワカメかけうどん大、半熟玉子天ぷら（丸亀製麺）2040
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
200回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
歩行距離
3.93km
歩行距離（km） のグラフ
 		ダンベル（腕）
240回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
5618歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
69kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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