時間の配分を考える【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年07月10日（木）

時間の配分を考える
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【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・ゆで玉子・塩バターフランスパン・カットフルーツ
【昼ごはん】
トマト＆チーズリゾット・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
夏野菜と白身魚のポン酢がけ
【夜食】

【今日の感想】
起床　4時30分　晴れ後曇り
昨晩の就寝時間11時　エアコン27℃設定4時15分まで熟睡
史さんが出掛ける日なので、早朝散歩も繰り上げ＾＾
4時半過ぎに散歩出発　何時もより1時間早いが5時半の時より
散歩している人が多いのにはおどろき！！
6時半には家に帰れるようにコース設定
日向和田・和田橋・畑中・釜の淵公園・大柳・金剛寺・自宅
約12,000歩/7.5㎞歩く　結構汗をかいたので、シャワー
大急ぎで朝食、7時40分史さんを駅まで送る
午前中散歩を早朝散歩に切替えたためで時間に余裕が出来た
正直言うと時間が余り気味＾＾読書とかすれば良いのだが集中力に欠け
昔のように本を読まなくなり、その分テレビやパソコンを長時間見るようになった
あまり良い事ではないので違う物に視点を変えようと思う
夕方史さんを迎えに駅まで、今にも降りそうな黒い雲で夕立が降ってきた
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
72mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
116mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
70
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
69回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.25kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12528歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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