健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年8月8日）

エネルギー 適切です 摂取　2176.9 kcal 目安　1568 ～ 2744 kcal 炭水化物 適切です 摂取　257.3 g 目安　196 ～ 480 g タンパク質 適切です 摂取　77.2 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約2848 mgが過剰 摂取　6785.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.8 gが不足 摂取　31 g 目安　34.8 ～ 76.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2967.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約130 mgが不足 摂取　469.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約139 μgが不足 摂取　410.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.2 mgが不足 摂取　78.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　176.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　409.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　414.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.9 gが過剰 摂取　13.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量