健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年10月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1805.9 kcal 目安　1562 ～ 2734 kcal 炭水化物 約69.6 gが不足 摂取　125.4 g 目安　195 ～ 478 g タンパク質 適切です 摂取　45.3 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　2403.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.7 gが過剰 摂取　84.6 g 目安　34.7 ～ 75.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3058.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　885.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　590.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　114.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　223.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　385.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　193.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量