健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2023年8月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2070.9 kcal 目安　1595 ～ 2791 kcal 炭水化物 約6.3 gが不足 摂取　192.7 g 目安　199 ～ 488 g タンパク質 適切です 摂取　81.4 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3469.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.2 g 目安　35.4 ～ 77.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2552 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約214 mgが不足 摂取　386.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約270 μgが不足 摂取　279.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.2 mgが不足 摂取　78.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　43.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　124.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約52.4 μgが不足 摂取　147.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　130 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量