健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2024年5月28日）

エネルギー 適切です 摂取　2101.2 kcal 目安　1576 ～ 2758 kcal 炭水化物 適切です 摂取　215 g 目安　197 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　56.2 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約588 mgが過剰 摂取　4525.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　69.5 g 目安　35 ～ 76.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2506.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　642.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約46.2 μgが不足 摂取　503.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　171.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　390.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　506.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　403.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.9 gが不足 摂取　17.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量